Velge de riktige produktene. En liten utflukt inn i verden av mat

• Velg de riktige produktene. En liten ekskursjon inn i verden av mat

Velge de riktige produktene. En liten utflukt inn i verden av mat

I hver kvinne vet hvordan du skal velge produkter. Men jeg vil gjerne dele et lite triks som skal hjelpe de som tviler, for eksempel å velge kylling eller kalkun, kalv eller okse, samt visse matvarer og krydder som ofte finnes i supermarkeder og markeder. Denne listen vil være liten, men jeg kan si med absolutt sikkerhet at det vil være nyttig og nødvendig for å hjelpe alle de som prøver å gå ned i vekt og bekymret for deres helse.

Velge de riktige produktene. En liten utflukt inn i verden av mat

La oss dykke i og sammensetningen av visse produkter, og mer presist i sammensetningen av proteiner, fett, karbohydrater, og selvfølgelig verdifull for alle slanking kalorier. Til å begynne, la oss diskutere kjøtt produkt, men mer kjøtt kylling og kalkun.

kalkun

• Proteiner - 21, 6%

• Fett - 12%

• Karbohydrater - 0%

Energiverdi på kun 165 kcal.

kylling

• Proteiner -18, 2%

• Fett -18, 4%

• Karbohydrater - 0%

Energiverdien er 210 kcal.

Som det ble klart, inneholder kalkun en størrelsesorden færre kalorier enn kylling. Dessuten inneholder det svært lite kolesterol. Det er mye raskere absorberes og fordøyd, som i stor grad forenkler arbeidet med magen og personen føles ikke ubehagelig tyngdekraften etter måltid. Tyrkia kan trygt spise med allergier, fordi den inneholder ingen allergener og er helt trygg. Denne fuglen inneholder mye vitaminer og kalsium, som er nødvendig av kroppen. Så hvis du øver riktig ernæring, så valget er åpenbar.

Velge de riktige produktene. En liten utflukt inn i verden av mat

Nå, la oss diskutere biff og kalvekjøtt. Kalvekjøtt inneholder mye mer protein enn kjøtt av en voksen dyr. Men fett, i motsetning til biff mye mindre. Dette kan være en hindring i preparatet. Men på "høyre hånd" alt skal fungere.

Nå la oss forlate kjøtt tråder, og vil fokusere på frukten. Det handler om de mørke og hvite druer. Hvis du bryter dem inn i proteiner, fett og karbohydrater, er forskjellen ikke stor, men i saften av hvite druer er mye mer nyttige stoffer enn i mørket. Men her igjen er det visse nyanser. Hvit Grape Nectar forbedrer fordøyelsen, men i de mørke druer inneholder såkalte anthocyanin, enkelt sagt, en antioksidant som hjelper i kampen mot diabetes, hjerte-karsystemet, og nevralgiske sykdommer.

Velge de riktige produktene. En liten utflukt inn i verden av mat

Det neste punktet vi vil diskutere oransje og mandarin. Som i tilfellet med mørke og hvite druer, er den prosentvise forskjellen ikke stor. Men oransje er unikt har en ledende posisjon, siden den har en hel rekke vitaminer. I Mandarin, i sin tur inneholder mye sukker, som ikke er veldig nyttig for menneskekroppen.

Velge de riktige produktene. En liten utflukt inn i verden av mat

Og den siste i listen over produkter, vil jeg gjerne diskutere krydder, nemlig rød og sort pepper. paprika

• Protein - 12%

• Fett - 17, 3%

• Karbohydrater - 29, 4%

Energiverdien er 318 kcal.

sort pepper

• Proteiner - 10, 4%

• Fat - 3, 3%

• Karbohydrater - 38, 7%

Energiverdien er 251 kcal.

Rente taler for seg. Jeg vil gjerne legge til at svart pepper erter laget av umodne korn. Nemlig skålde dem i varmt vann, og etter obsushivayut. Til tross for dette, mister sort pepper sin smak. Rød pepper er mye skarpere og er absolutt kontraindisert hos personer som lider av gastritt og magesår. Derfor er for matlaging det bedre å velge en mykere versjon av krydder, og dette er perfekt duftende sort pepper.