Protasov diett - anmeldelser. Oppskrifter på en diett av Protasov

I verden er det så mange dietter som er til stor hjelp for å takle fedme. Noen av dem er svært strenge, så å passere den ønskede scenen er ekstremt vanskelig. Andre, tvert imot, er mild og ganske lett. For en av disse gjelder kosthold Protasov, anmeldelser av som ofte er positive. Hva det har tjent et godt omdømme og berømmelse? Å vite dette, er det nødvendig å forstå dens detaljene og særegenheter.

Tast finhet

Diet opprettet i 1999. Kim Protasov, en ernæringsfysiolog fra Israel. Han hadde ikke bare rydde opp spise regler, og fremfor alt, har tvunget folk til å revurdere sin holdning til mat. Hans berømte artikkel "Ikke gjør et måltid av kulten. En tynn ku er ennå ikke en gaselle "åpnet mange enkle sannheter. Protasov diett, gjør detaljene som ikke tar mye tid, ikke bare lever og er etterspurt så langt, men også får mange nye fans.

Protasov diett - anmeldelser. Oppskrifter på en diett av Protasov

Det er bra fordi det gir mulighet for et ubegrenset antall dag for å spise frukt og grønnsaker og enkelte meieriprodukter. Men innfører strenge restriksjoner på de vanlige søtsaker og karbohydrater som finnes på mange måter. Legemet av dette led ikke som å skaffe seg de nødvendige sporelementer i andre produkter.

varigheten periode

Detaljert Protasov kosthold er som følger. For det første er begrepet av dens varighet fem uker og ikke mindre. Videre krever hver uke bare visse produkter i ubegrensede mengder. Derfor er det lett nok til å overleve.

Protasov diett - anmeldelser. Oppskrifter på en diett av Protasov

Men det er en høyere enn normalt, eller for fremtiden er ikke helt riktig. Hvert produkt inneholder en viss mengde kalorier, så når defoliation mister neppe lykkes. Omtrentlig antall daglige kalorier bør innhentes ikke mer enn 1500 enheter.

rasjon av den første uken

Tyder diett Protasov uker? I den første uken, spesielt i de tre første dagene lov til å spise bare rå grønnsaker og frukt, meieriprodukter. Og melk er forbudt, det bør helt erstatte yoghurt eller gjæret bakt melk. Ost og yoghurt bør velges utelukkende med et fettinnhold på fem prosent. Men de kan unne seg en rekke, og når som helst på dagen, som er, vil det være umulig å føle seg forbigått i maten. Det er vel å overvinne den psykologiske barrieren som vil sikkert oppstå i alle som ønsker å gå ned i vekt. Også tillatt en gang om dagen for å spise et kokt egg. All tillatt drikke ubegrenset te eller kaffe. Den eneste betingelsen - de bør ikke være et eneste gram sukker. I tillegg til disse drikker i kosten er nødvendig for å omfatte to liter friskt vann. Det er en utmerket leder av både praktiske og unødvendige stoffer.

Protasov diett - anmeldelser. Oppskrifter på en diett av Protasov

I tillegg til ovennevnte, er det anbefalt å spise på en dag, tre grønne epler, som blunts sult og kroppen din er nyttige og trøstende. Blant annet er de en slags sparegrisen vitaminer, så de må bli spist. Og hvis du liker sitrus, er det lov å lettelse i forhold til to skiver av mandarin og frisk juice fra dem.

Kosten bruke forskjellige oppskrifter. Diet Protasov, en uke spesielt, gir en utmerket mulighet for fantasien. Det er mulig å lage en salat av grønnsaker og dryss med revet ost (bare ikke glem om lag fem prosent fett) eller revet epler hell usøtet yoghurt. Salat av kål, gulrøtter og rødbeter vil ikke bare understøtte den indre mekanisme, men også bringe unødvendige giftstoffer. Men, bør du ikke bli lagt til som olje eller noe annet fra det. Den nødvendige mengde fett kan oppnås uten at det, de mangler i meieriprodukter. Derfor, for å si at noen ikke har nok essensielle vitaminer som finnes i olje tidlig. For sauser for salater gjør god bruk av frisk frukt og grønnsaker.

Andre uken

Protasov diett menyen, er den andre uken nesten umulig å skille fra den første. Produkter og deres antall vil forbli den samme. Men vanligvis den personen som kom opp til denne perioden, selve nekter for overskytende mengder av "Milk". Noen ønsker ikke å spise egg, og foretrakk grønnsaker og frukt. Imidlertid bør eggeplomme alltid være på bordet, selv om ikke i sin rene form som et supplement til andre retter. Kjøtt som, som ennå ikke ønsker er forbudt i de to første ukene. Menneske uten det fortsatt energisk og beveger seg hele dagen.

Tredje gang Meny

Dømme etter de mange publikasjoner om temaet "Protasov, kosthold vurderinger" opprettholde sine vanskeligste å kjøttetere. De er så vant til koteletter og pølser, som ofte klare seg uten dem ikke kan. Men Kim Protasov innrømmer å spise kjøtt og fisk bare i tredje uke. Han er vel klar over at kroppen er sliten av alle frukter og yoghurt, han ønsker noe spesielt. Hvis du vil fortsette å gå ned i vekt ytterligere, bør behandle sine kjente retter. Men dette betyr ikke at kjøttprodukter kan ha så mye som du ønsker. Denne stillingen er tre hundre gram per dag, med noe av det samme: enten kjøtt eller fisk. De bør ikke bli stekt. Selv om mange, og så er det kjent at en slik metode for matlaging matvarer bære skade.

Protasov diett - anmeldelser. Oppskrifter på en diett av Protasov

usaltet har en ganske smakløst, men ikke bli involvert med salt. Hun er på nivå med eddik bør begrenses i all den avsatte tiden for vekttap, eller tilbaketrekking av overflødig fett vil gå mye tregere. Protasov diett menyen har, tyder lite å begrense deg i meieriprodukter, fordi det var flere kjøttretter.

Påfølgende diett

Det samme er makt i de neste to ukene. Når observert Protasov kosthold vurderinger hevder at den ekstra vekten går på dette tidspunktet. Og ikke bare ekstra vekt, og ganske konkrete. Men ikke bare fete mennesker anbefalt diett Protasov, resultatene vil være bra bare for utvinning av noen. Det er bra fordi:

  • et slikt forsyningssystem er også gjenoppretter metabolske prosesser;
  • Mange har ikke bare begrense seg til søt for perioden, men avvenne spise det i store mengder og i fremtiden;
  • på grunn av det store volumet av forbrukt meieriprodukter er kalsium-anrikede, laktose og protein, forårsaker fett blader, og muskelmasse er ikke bare konstant, men i noen tilfeller økes;
  • rå grønnsaker inneholder mer enn sporelementer som er nødvendige, slik at tarmen arbeider aktivt og uten avbrudd.

Det Dopinglisten

Som med alle diett, er det noen forbud og restriksjoner på mange produkter. Det ville være ønskelig å spise minst en liten bit av, kan du ikke gjøre det, ellers folk ikke ned i vekt, men bare vil kaste bort tid. Derfor, skjærer tenner (spesielt i den første uken), må du gi opp din favoritt godbiter. Ernæringsfysiolog introduserer tabu mye. De er:

  • salater noen kokt i betjente systemer;
  • pølse eller røkt kjøtt;
  • krabbe staver;
  • kokt eller dampede grønnsaker;
  • Den soyaprodukter eller dets tilsetningsstoffer;
  • Den ferdige saft kjøpes;
  • Alle supper og buljonger;
  • Fermentert mat med sukker eller korn, frukt og tilsetningsstoffer.
Protasov diett - anmeldelser. Oppskrifter på en diett av Protasov

Det bør bemerkes at uten Listen over ikke så vanskelig, ville bare viljestyrke. Dette aksiom kan finnes i enhver publikasjon, "Kim Protasov. Diett anmeldelser"

Medicine av Protasov metode

Når noen hører: "Protasov diett" - medisinske vurderinger er avgjørende. De fleste leger er tilbøyelig til å tro at det ikke er skadelig og er ganske effektiv. Mange ernæringseksperter forskrive det til sine pasienter, ikke bare i harmoni, men også av rensing av kroppen, vurderer det mest balanserte. Men det anbefales ikke å fortsette dietten over en angitt tid, ellers kan du få problemer med tarmen og magen. Den daglige menyen omfatter mange matvarer som er rike på fiber og protein, som i tilfelle av et overskudd kan føre til en forlenget frustrasjon av en stol. Og hvis vi på den tiden som valgte Protasov systemet tar medisiner, sørg for at du trenger å konsultere en terapeut.

observerte helsen til sine egne

Som allerede nevnt, krever Kim Protasov system streng overvåkning av deres helsetilstand. Som med alle metoder for kampen mot overvekt, her er det også kontraindikasjoner. For eksempel, hvis på ethvert stadium i ferd med å utvikle allergier, er kostholdet bedre å stoppe. Det er også verdt å gjøre i tilfelle vedvarende intoleranse overfor produkter fra listen over tillatte. Personer med sykdommer i fordøyelsessystemet, spesielt i perioden forverring, er det bedre å ikke risikere det. Den gylne regel: Først blir vi behandlet, deretter miste vekt. Derfor er det nødvendig å tenke på de individuelle egenskapene til kroppen din til å gjøre uten nevneverdig tap av helse. Og vi må ikke glemme behovet for å drikke vitaminer, som kan anbefale en lege.

Vi forlater diett riktig

Protasov kosthold, detaljene som vanligvis studeres i første omgang, må avsluttes på riktig måte. Til tap av ekstra kiloene var synlig og forble det i lang tid, må du få ut av dietten for de neste fem ukene. For å gjøre dette, er grunnlaget følgende: å gå tilbake til de samme produktene og retter bør gradvis. Utvide sitt spekter fortsetter med en minimal mengde kalorier.

Protasov diett - anmeldelser. Oppskrifter på en diett av Protasov

Meieriprodukter er i ferd med å erstatte fett og animalsk fett - vegetabilske oljer. Det bør gjøres gradvis. Du kan spise for en dag, tre oliven, eller noen nøtter som inneholder riktig mengde olje. Ikke glem om regningen. Den daglige prisen av fett er 30-35 gram. Derfor er det verdt å huske matematikk. For eksempel, fett oliven - 1, 5 gram, i eggeplommen - 6 gram, og tre skjeer av vegetabilsk olje - 15 gram.

Morgen kan ikke starte med en grønnsak eller en fruktsalat, og en grøt forberedt i vann. Dens beløp - ikke mer enn 250 gram.

Suppe eller buljong er kun tillatt i den tiende uken, når kosttilskudd produkter nesten helt erstattet. Epler, som plaget av fremgangsmåten tillates å skifte til andre frukter. Ikke bare høy-kalori, som inkluderer mango, banan og datoer.

Det viktigste: du må prøve å gjøre uten konditori eller bakervarer, sjokolade og godteri, pasta og ris minst et par måneder etter hele tiden brukt på vekttap.

Når skal starte en diett?

Et klart svar på dette spørsmålet er vanskelig. I løpet av sommeren, lettere håndheves diett Protasov. Anmeldelser av henne som leger og de som allerede har prøvd dette strømforsyningssystem, er tilbøyelig til å tro at sommeren - den beste tiden for henne. I vinter i enhver butikk kan du finne grønnsaker og frukt. Men alle av dem i motsetning til sommeren ikke inneholder de nødvendige vitaminer og mineraler, fordi det kommer i hyllene av kunstige veksthus og drivhus. Agurker og tomater med åpne senger og mer smakfull. Spring - også en dårlig tid. Organismen er spesielt akutt behov i denne perioden av vitaminer etter vinterdvalemodus. Når det gjelder å velge denne tiden av året (i front av stranden sesongen!) Bør nøye se nøye til hans velvære.

Igjen på oppskrifter

Protasov kosthold, matlaging oppskrifter antyder annerledes. Til dietten lettere å bære, det står alene for å dvele ved noen av dem. Men bør starte med et daglig program av matinntak.

Prøve meny av den første og den andre uken er som følger:

  • Frokost: noen gjæret meieri produkt, egg, te eller kaffe.
  • Den andre frokost: 1-2 grønne epler.
  • Lunsj: grønnsakssalat og te.
  • snack: yoghurt eller kefir.
  • Middag: grønnsakssalat med ost.
  • På kvelden kan du drikke et glass kefir. Måltidene kan varieres til din smak.

Den tredje og påfølgende uker:

  • frokost: omelett fra ovnen eller Multivarki.
  • Den andre frokost: et grønt eple.
  • Lunsj: kokt eller roastbiff eller fisk, salat, grønn eller svart te.
  • Snack: eple eller gulrot salat med eple.
  • middag: salat med tillegg av kokt magert kjøtt.

Hva er Kim Protasov oppskrifter innrømmer eksistens? Siden grønnsaker er i første omgang, kan du koker dem en salat. Ifølge anmeldelser, er det spesielt godt mottatt i den første uken. Det ville være ønskelig å forberede tid. Det er nødvendig å ta en søt, helst gul, pepper, kål av noe slag, en bit av grønne og fem prosent fett ost. Alle skåret i terninger, og bruke som en fylling av tomater, revet.

Protasov diett - anmeldelser. Oppskrifter på en diett av Protasov

Hvis grønnsakene koke eller lapskaus er umulig, plager ingen å koke dem på grillen. Så vi kan fortsette med aubergine eller paprika. Sistnevnte kan være fylt med vegetabilsk kremost eller fetaost, fra det, vil han bli en minneverdig krydret smak. Dessuten kan kokte grønnsaker fylles med yoghurt og legge egg. Her er klar en ny salat.

Egg kan lage en deilig gryte delikat. Det er tilberedt i ovn eller vannbad multivarka, men ikke på komfyren i en panne. For å unngå brannskader (olje kan ikke ta!), Anbefales Form vystelit folie. Vi legger et lag med ost på det sted sopp og paprika. Igjen sovner ost og hell på toppen av egget. Denne retten er spesielt deilig for frokost. Og sult forsvinner i lang tid.

På den tredje og påfølgende uker, som du vet, kan du koke kjøttet. Biff eller kylling ben, som pre derinding starter hvitløk og dampet. Etter det, sette på en plate, dryss med ost og cherrytomater eller pålegge vakre grønnsaker. Det viser seg deilig og vakkert.

Noen fisk (både fet og mager varianter) kan også være bakt eller grillet å få til en beredskap for et par. Etter det er det mulig å sende inn en reddik salat med dill og persille. Eller squash og auberginer. Allerede fra ett maleri appetitt vises.

Hva de sier?

Protasov kosthold har mange vurderinger. De forteller folk om alle slags oppskrifter og dele sine følelser.

Ofte er det kommentarer der kvinner er redde for å prøve diett Protasov på råd fra venner. Som regel lese den ukentlige kosthold, de er livredde og lurer på hvordan du kan spise mer enn to måneder, noen grønnsaker, og gå uten din favoritt koteletter. Men etter å ha begynt å lære matlaging oppskrifter, kvinner er ikke bare rolig, men også glad fordi det er en diett som gir selv de mest vågale fly av fantasy. Det er så kult - å oppfinne nye retter, som virkelig hjelper å gå ned i vekt.

Det er også slike kommentarer, der kvinner snakker om sine ektemenn, ettersom hans kone hun mistet 8-10 kilo, også vedtatt å kosthold. Menn er sånn, og spesielt sulten er ikke nødvendig, og resultatet er åpenbar.

Jenter som har prøvd mange forskjellige strenge dietter, sier de er opprørt unntatt nervesystemet, har ikke gitt resultater. Ønsker å gå ned i vekt for en lang tid, kan ikke stå, begynte å rive sinne på andre og deres familier. Lære om "protasovke", og jo mer du prøver måltider, innså de at dette er måten å gå ned i vekt, om de hadde drømt om hele livet. Det virkelig fungerer! Jentene selv føde en eneste bok som heter "Diet Protasov. Oppskrifter". Det samlet en rekke oppskrifter. Denne bærbare vil alltid være etterspurt både vertinne og hennes venner.

To perioder før og etter

De mennesker som har klart å gå ned i vekt, er livet delt inn i to perioder. Mating av det beskrevne system er ikke noe unntak. Så, kosthold Protasov: før og etter. Det er best å oppnå seier Tell anmeldelser miste vekt.

Som regel erkjennelsen av at det er ekstra vekten kommer uventet. En mann står på vekten og skremmende skikkelse vist dem. Han påpeker at sidene og magen henger valser, ligner utseendet en larve gjødde. Men lo! Man lærer at det er en diett Protasov, hvilken beskrivelse umiddelbart vant sin kjærlighet. Ernæringsfysiolog tillatelser Det er mange påstander om at du kan gå ned i vekt så. Man prøver og ser den neste. Under den tredje uken av fasting (hvis du kan kalle det det) mistet en halv kilo, med den fjerde. På slutten av dietten vekt når en hyggelig mark. På slutten av kraften i Protasov, er vekten ikke bare en samtale, men enda litt tapt. Mannen som er beskrevet kosten vil bli bedt om å gå ned i vekt på den måten alle vennene mine. Kvinner som har en diett Protasov oppmerksom på at det er ikke bare enkelt, men også sunt. Med det de er renset og restaurert organisme. Hvis, før dette ting tarmen, men nå virker det som smurt. De elsket meieriprodukter, og vant til søtsaker, som ble tatt opp i enorme mengder. Mange dietter de har gjort sin videre vei i livet.

Det er mulig å legge merke til et mønster. Når du leser publikasjoner om temaet "Kim Protasov - diett, kommentarer" I de fleste tilfeller er det bare gode ord. Selvfølgelig er det ingen regler uten unntak. Men som regel å gå ned i vekt er ikke mulig i tilfelle når dietten ikke er opprettholdt eller kalorier spist helt oppbrukt. Med noen diett kan du ikke glemme fysisk aktivitet. Ingen snakker om erfaringene til utmattelse, men vandre eller nekter å løfte sine føtter i favør av å løfte mer enn noen gang vil bli. Det er hva de sier, de som overholdt feil kosthold.

For eksempel, et slikt distribuert utførelsesform. Mannen begynner å følge en diett. Den første og andre uken flyr av, uten en følelse av sult og ønske om å spise en sjokoladebit. På den tredje uken av dietten begynner å inkludere kjøtt. Man sier at han mistet noen kilo. Men så kommer besøk, og bringe disse deilige søtsaker og boller! Man står ikke opp og spiser litt av alt. Neste dag, ingenting, men anger, han føler seg ikke. Men også miste vekt så raskt opphører. I løpet av neste uke vekten ikke reduseres. Man har fem uker, men fortsatt råd noen lettelse. Vel, det kan han ikke uten den søte! Som et resultat av tap av noen kilo, og erkjennelsen av at det var mulig å oppnå de beste resultatene. Konklusjon: Behovet for å utøve viljestyrke og være i stand til å si til deg selv "nei". Med mye tålmodighet veien til harmoni og skjønnhet garantert!