Diet ballerinaer: vurderinger og menyer. Hvordan å miste vekt ballerina?

Raffinement og skjørhet dansere tallet er for tiden beundring, glede. Mange tror at danserne knapt spise, fordi kroppen deres er rett og slett perfekt. I virkeligheten er situasjonen annerledes. Lagre perfekt figur livslang diett hjelper dansere, streng kontroll av mat. Selv om vi ikke kan si at disse jentene diett består utelukkende av forbud.

Hva er dansere kosthold?

Diet ballerinaer: vurderinger og menyer. Hvordan å miste vekt ballerina?

Den slanke og letthet - det er ikke så viktig for disse dansere. Hver dag de opplever mange timer med fysisk aktivitet, og dette krever styrke. Det er derfor meget viktig at maten bringes inn i kroppen i tilstrekkelige mengder nødvendige vitaminer og mineraler og andre næringsstoffer. Så dietten for dansere - er først og fremst riktig kosthold. Det er mulig å gå ned i vekt imponerende.

De grunnleggende regler og prinsipper i dietten

Diet ballerinaer: vurderinger og menyer. Hvordan å miste vekt ballerina?

I danserne har en hemmelighet. For å alltid være i utmerket fysisk form, de spiser multivitamin preparater - deres lege velges individuelt for hver danser. Saken er at lav-kalori diett dansere ikke kan gi i full hele kroppen trenger vitaminer og mineraler, som det er gitt et kosttilskudd matinntak.

Hvert medlem av balletten har sin egen strømforsyning system. Teknikker for å miste vekt ganske mye.

De grunnleggende reglene for diett

Diet ballerinaer: vurderinger og menyer. Hvordan å miste vekt ballerina?
  1. bør spise når ønskelig, i små mengder, unntatt forbudte produkter.
  2. Salt er ikke nødvendig å tilsette til godbiter. Det er nyttig å spise grøt: bokhvete og havregryn. Når du tilbereder trenger ikke å legge olje.
  3. Det er en streng forbud mot dine favorittprodukter. dansere dietten tillater å bruke forskjellige, fordi kroppen ikke vil hvile før han får sin. Det er viktig at maten ikke er skadelig for kroppen. Det bør være i stand til å begrense deg selv og ikke overspise.
  4. En populær diett dansere, vurderinger som de fleste er positive, kan til og med velkommen delikatesse av kinesisk og japansk mat. De har den opprinnelige smak og gunstig effekt på kroppen. Sammensetningen av slike retter inkluderer tang og friske grønnsaker. Listen bør legges sopp, kjøtt og sjømat. Alle disse komponentene inneholder mange næringsstoffer. I tillegg har de ikke noe fett eller konserveringsmidler.
  5. kan bare spise supper som en egen rett, uten blanding med andre matvarer. En streng diett inkluderer dansere er en godbit, som suppe bidrar til å øke metabolismen og rense kroppen for fett formasjoner.
  6. Obligatoriske trenger å drikke vann, men innenfor rimelighetens grenser. Dette vil bidra til å stimulere stoffskiftet. Det er viktig å bruke denne væsken ikke senere enn 30 minutter før et måltid. Umiddelbart etter å ha spist vannet også kontra - bare en time.
  7. En effektiv diett for dansere imot en balansert og variert diett. Det er viktig å kontrollere inntaket av fett og proteiner og karbohydrater. Hver dag, trenger kroppen din vitaminer og nyttige mineraler i tilstrekkelige mengder.
  8. Meieriprodukter bør også være til stede i menyen for en ballerina. Det er viktig at de har et minimum fettinnhold, eller enda bedre, generelt lite fett.

Diet Ballerina

Diet ballerinaer: vurderinger og menyer. Hvordan å miste vekt ballerina?

Dersom tilstede i form av en pyramide produkter, som er tilstede i menyen for de dansende, vi kan se en bestemt rekkefølge.

Grunnbeløpet til karbohydrater - dette inkluderer brød, havregryn, bokhvete, og grønnsaker og frukt. Ansettelse av jenter forbundet med høyt energiforbruk, slik at kroppen trenger karbohydrater, som er en verdifull kilde til energi.

Over pyramiden vil romme produkter med tilstrekkelig protein. Det er kylling eller mager fisk. Det bør legges til listen av meieriprodukter med lavt fettinnhold. Protein er ansvarlig for å bygge sterke muskler. Det neste trinnet - fett, er det mindre forutskraft ballerinaer. Menyen inneholder dem i kosthold fett på grunn av ansvar for elastisitet leddbånd. Lov til å fylle salater med vegetabilsk olje, spise fet fisk to ganger i uken.

Blokkerte produkter

Det er visse matvarer som ikke skal inn i nærings dansere. Meny utelukker sukker og salt, bakervarer og en rekke halvfabrikata. Denne listen bør legges til marinader og røkt. For å redusere bruken av salt, dansere inkludert i dietten av sitronsaft og en høy kvalitet soyasaus. Taboo - alkoholholdige og brus - de har en negativ innvirkning på den generelle formen og muskel tone.

Det er noen unntak. Så, før du handler, jenta dette yrket noen ganger tillate seg å spise litt mørk sjokolade - en utmerket assistent for energi kostnad.

En effektiv diett for dansere føtter

Diet ballerinaer: vurderinger og menyer. Hvordan å miste vekt ballerina?

I løpet av 4 dager er mulig å gå ned i 4 kg av overvekt, for å gi den tone leggmusklene som kreves for god ytelse. Spesielle måltider dansere, hvis menyen er ganske strenge, vil lykkes på kort sikt.

Det er best å starte en diett, slik at den siste dagen faller på en helg. På den første dagen lov til å spise bare ris kokt og drikke fersk juice fra tomater. Dagen etter, kan man bruke lav-fett cottage cheese og yoghurt. neste dag menyen - kyllingkjøtt kokt og usøtet te. På den siste dagen av dietten har lov til å unne deg en flaske god tørr rødvin og deilig ost.

diett i 10 dager

Før du gå ned i vekt, dansere tilbringe faste dager.

På den første dagen med frokost må du drikke 250 ml tomatjuice til middag - for en halv liter, sammen med et lite stykke svart brød. Middag bør være nøyaktig det samme som lunsj. På den andre dagen lov til å drikke 1% kefir - et glass til frokost, lunsj og middag. I løpet av dagen kan du spise litt brød, bokstavelig talt stykke. Etter det, dansere diett i 10 dager. 9 kg med en første stor vekt kan ikke tilbakestilles i løpet av denne tiden. En slik diett oppfyller de grunnleggende prinsippene forsyning dans.

  • vekten av hver porsjon bør ikke være mer enn 300 g;
  • forbudt å vaske ned mat;
  • Behovet for bruk av 2 liter destillert vann per dag.
Diet ballerinaer: vurderinger og menyer. Hvordan å miste vekt ballerina?

Eksempel meny

Til frokost kan du drikke skummet melk til kaffe og spise en tredjedel av pakken av lav-fett cottage cheese.

Lunsj - kaffe og 30 gram brød, tørket i en brødrister. Topp kan spres med honning.

Måltidet skal tilberedes suppe - 150 ml buljong, 100 g av kokt kjøtt, to ts .. ris, litt gulrøtter, revet på et rivjern. Alt er separat kokt, skiver og fylt med kjøttkraft.

Snack - et eple eller en appelsin.

På middag - et glass melk i form av varme, og halvparten kunst. l. honning.

Før du setter deg ned til en bestemt diett, er det viktig å oppsøke lege. Bare han kan avgjøre om du har noen kontraindikasjoner å spise for vekttap metoder for ballettdansere.