Osama Hamdy: egg diett i 4 uker

Lag en søt måte, når du femti kilo overvekt, ikke så lett, for da forstyrrer og hver fold, og unødvendige volumer er ikke bestemte områder. I slike tilfeller er det nødvendig å tenke på å endre noe i livet ditt, for eksempel mat stil, som dermed kan snu og gjøre en forskjell.

Men besluttet å endre kostholdet, må du tanke veie "proffene" og "mot" utskeielser, men også mer riktig å reise til legen for å få råd. Han vil gi dem ved vurdering av din helsetilstand. Et eksempel på den optimale variant av den kraften som er egnet for folk med meget høy ytelse i veie er egg diett i 4 uker, som er godkjent av mange eksperter, praktisering av begrense mat.

Hva er Osama Hamdy nettet

Å starte et effektivt vekttap, kan du begynne å forstå hvorfor det er bedre å velge den ene eller den andre måten å forandre deg selv. Det hjelper å forstå hva egg kosthold, virkelige resultater. Bilder av mennesker som passerte alle sine faser, som viser litt mer på teksten. Og for å gjøre deg til å føle, hvordan det fungerer og hva som er bra, må du veie før begynnelsen og etter. Og resultatet er virkelig imponerende, spesielt for dem som utgangshastighet på vekten var en Quintal, som er ett hundre kilo.

Osama Hamdy: egg diett i 4 uker

For å redusere kroppsvekt på omkring 30 kg. Den er designet til et slikt resultat denne dietten. Osama Hamden, egg diett som varer i 28 dager, sier at det er helt akseptabelt for kroppen vekttap sats som ikke fører til en rask økning i retur og parameter kilo. Tross alt, hver person som gir opp på vanlig måte av eksistens er stressende for kroppen, noe som kan skje når beskytte reaksjon og et sett med ekstra vekt med en margin på "sultne" tider. Foruten det faktum at denne dietten vekt tilbakestillingen er tilstrekkelige priser, er et annet pluss det at hovedmålet, merkelig nok - for ikke å redusere forbruket av daglige kalorier, og justere de kjemiske prosessene i kroppen.

Slimming Vilkår

For å oppnå det ønskede resultatet, holde seg til egg diett menyen, er det viktig å strengt etter reglene, ikke la seg eventuelle avvik, ingen unntak. I tilfelle av selv de minste avvik fra reglene må du starte det fra begynnelsen. Det eneste alternativet kan være bare fjerning av et produkt, men i alle fall ikke erstatte det. I tillegg er det flere andre forhold, ytelsen som krever en 4-ukers egg kosthold. De vil gjøre resultatene mer imponerende. Blant dem er:

  • Det er nødvendig å øke den daglige norm for vann drukket. Det bør ikke være mindre enn to og en halv liter.
  • Ved fremstilling av vegetabilske tillates kosthold regler ikke kan legge til kjøttsuppe, men kan brukes sammen med salt, pepper og andre krydder, er det også tillatt å tilsette løk og hvitløk.
  • I noen tilfelle kan ikke brukes som et supplement oljer og fett.
  • lov til å drikke noen brus eller diett brus.
  • er lov til å drikke te og kaffe bare uten ytterligere tilsetninger i form av en krem, melk, sukker. Blid de kan erstatte.
  • Dersom sult sterkt hemmer, du kan slukke hans tillatelse grønnsak. Det ville være den beste gulrot og agurk kan tas, samt en opsjon på å tygge på salatblad. Men bare bruke denne overbærenhet er best når det forrige måltidet er nesten redesignet kroppen, perfekt hvis vil ta ca to timer.
  • Det er strengt forbudt å endre den daglige kosten, dvs. middag og frokost eller andre måltider på dagen, og det samme for dager, noe som ikke kan byttes.
  • Products, som ikke spesifiserer bruk av standarder, kan du spise uten restriksjoner.
  • Det egg diett for en måned justeres av menneskekroppen, slik at det ikke er nødvendig å innføre ytterligere vitamin komplekser i dietten.

Hvis en eller annen grunn var det nødvendig å bryte reglene, så alt du trenger for å starte fra begynnelsen.

tillatt slanking diett produkter

Hvis vi ser nærmere på hva du kan spise, egg diett menyen består av ukomplisert produktlisten:

  • Frukten - alt unntatt druer, bananer, fiken, mango, tamarind,
  • grønnsaker - alt, men skal glemme poteter;
  • lav-fett ost eller cottage cheese - noe som betyr at de velger og kjøpe de nødvendige årsaker og indikatorer av fett, som bør være så liten som mulig, ikke mer enn 16-17%;
  • , og på den andre rasjon.

Den mest egnede frukt, som innebærer egg diett i 4 uker, anses å være appelsiner, epler, pærer, vannmelon, ananas. Som for grønnsaker, de mest egnede squash, squash, aubergine (lille blå), squash, erter eller bønner, gulrøtter.

Etter å ha studert de grunnleggende reglene, kan du trygt gå videre til kosthold. Dette gjøres best med neste mandag, som dagene av dietten for bekvemmeligheten av det malt i uken. Men det spiller ingen rolle. Egg dietten varer i 4 uker. Meny i dag er svært forskjellige i sammenligning med andre vekttapsmetoder. Men hvis noe forvirret, blir nødt til å starte veien til vekttap fra begynnelsen.

Osama Hamdy: egg diett i 4 uker

Som allerede nevnt, utformet egg diett i 4 uker, som hver har sine egne særtrekk forsyning. Du må veldig seriøst ta dem til det endelige resultatet fornøyd.

Egg utførelses

Det er to versjoner av dietten Osama Hamdy: egg og ost. Den første av disse er i stor grad fokusert på bruk av egg.

De første sevendays

Hver dag i denne perioden er nødvendig å spise frokost halv sitrus (det kan være oransje, og kanskje grapefrukt - valget av slanking) og maksimum to hardkokte egg eller kokt en, om følelsen av metthet.

Lunsj og middag i løpet av den første uken av denne dietten er litt forskjellig, så det er verdt å vurdere nærmere.

Den første dag (mandag)

  • måltider er et ubegrenset antall av tillatte frukt (en type).
  • Til middag kan du unne deg grillet kjøtt, men bør ikke brukes til disse formålene lam. Det er til og med forskjellige måter å tilberede. Det kan kuttes i skiver eller i ett stykke, og du kan selv gjøre symbolske burgere, men uten ekstra komponenter utelukkende fra kjøtt.

Den andre dagen (tirsdag)

  • Den mat til middag du trenger for å lage kylling, som du enten kan lage mat eller yngel. Ikke glem å fjerne huden.
  • Ved middags må tilberedes 2 egg, lage en salat av tomat, agurk, salat, paprika og gulrøtter. Dessert tjene oransje, kan også være grapefrukt.

Tredje dag (onsdag)

  • maten i måltidet vil være sammensatt av et ubegrenset antall av ikke-fett ost, tomat og ristet brød.
  • Middag denne dagen lik mandagens middag, er det lov til grillet kjøtt, er det eneste unntaket lam.

Den fjerde dag (torsdag)

  • Dietten måltid består utelukkende av en av de tillatte typer frukt.
  • Figur stekt kjøtt middag nødvendig, til hvilken som et komplement for å ta noen salat.

Femte dag (fredag),

  • Middagsmenyen vil inneholde 2 egg og kokt squash eller gulrøtter, kan du også ta en bønne eller ert.
  • Middagsmenyen er nødvendig å lage stekt fisk eller reker, salat, oransje eller grapefrukt.

Sjette dag (lørdag)

  • Dietten måltidet er lik som den fjerde dagen, og bør bestå av frukt, men bare én art.
  • Som lunsj, og ligner Chetvergova middag: steker med salat.

Den sjuende dagen (søndag)

  • spise nødvendig stekt kylling (og kan stekes), tomater, tillot kokte grønnsaker i form og lov til å spise dessert appelsin eller grapefrukt.
  • Til middag, må du koke grønnsaker.

Den andre sevendays

Hele denne uken egg-sitrus kosthold gir til frokost halv appelsin eller grapefrukt (som noen mer som det), og 1-2 egg.

Osama Hamdy: egg diett i 4 uker

åttende dag (mandag)

  • For å spise lunsj, må du lage to egg. Det er også tillatt å spise et par blader av salat.
  • På middag, også koke egg i det samme beløpet. I tillegg kan du spise en appelsin, og grapefrukt kan.

Den niende dag (tirsdag)

  • Til lunsj du trenger å steke kjøttet i noen form, men uten fett og vaske og spise salat.
  • Middag er nødvendig for å forberede det samme som dagen før: egg og sitrus.

Den tiende dag (onsdag)

  • Den mat til lunsj bør omfatte grillet kjøtt og agurk - så mye du vil.
  • natt er verdt alle de samme 2 egg og en appelsin eller grapefrukt.

Den ellevte dag (torsdag)

  • Til lunsj tillatt 2 egg, fettfattig ost, kokte bønner eller erter - mye som du ønsker.
  • middag består av bare to sveisede egg.

En tolvte dag (fredag)

  • måltid diett bør være fisk, det er mulig å koke eller steke fisk, reker også tillatt.
  • I middag, så vel som på den foregående dag, bare tillatt 2 kokte egg.

Den trettende dag (lørdag)

  • Til lunsj må du steke kjøttet. I tillegg bør meny av måltidet inkluderer tomater i ubegrensede mengder, samt oransje eller grapefrukt.
  • nattverd være fruktig. Det gis tillatelse til flere typer frukt, for eksempel:

    - orange;

    - Mandarin;

    - melon;

    - fersken;

    - eple.

Den fjortende dag (søndag)

  • I dag, lunsj og middag er identiske og består av stekt eller kokt kylling, tomater og sitrus. Det er, betyr det at de to måltider vil ha en lignende meny, men ikke noe som er mulig bare en gang.

De tredje sevendays

Halvveis bak oss. Det er svært få. Og, siden denne perioden, endrer tilnærming til egg diett diett menyen litt. På den tredje uken er det ingen oversikt over måltider er bare godkjente produkter hver eneste dag.

Den femtende dag (mandag)

Måltider på dagen har en meny utelukkende fra frukt, tillot egg kosthold.

Den sekstende dag (tirsdag)

Dietten av denne dagen bør bestå av kokte grønnsaker og salater.

syttende dag (onsdag)

I dag er det mulig å koble de tillatte frukt og grønnsaker i noen form - kokt, salater og andre.

En attende dag (torsdag)

Fisk Day. Du kan spise fisk i noen form, samt reker. I tillegg avgjort kokte grønnsaker.

Det nittende dag (fredag) Hele dagen du trenger å spise kjøtt - noen, men ikke lam, så vel som de tillatte grønnsakene kokt.

Det tjuende dag (lørdag), den tjueførste dag (søndag)

Fruit of én art i løpet av to dager i ubegrensede mengder. I tillegg har den lov til å spise kokte grønnsaker.

Den fjerde uken på

Dietten i uken består av produkter som ikke er delt inn i måltider, som er, kan du spise i den rekkefølgen, men observerer en to-timers span.

Twenty-andre dag (mandag)

  • er tillatt å spise 4 skiver stekt, fortrinnsvis kokt kjøtt eller kvart-kokt kylling, 3 tomat, 4 agurk, 200 g kokt fisk (for mangfold kan i stedet ta tinn tunfisk, men bare for å tømme ut oljen), ristet brød, sitrus .

Den tyvende dag (tirsdag)

  • tillatt 2 stykker av stekt, og kokt kjøtt som mulig og, 3 tomat, agurk 4, ristet brød, frukt valg (eple, appelsin, melon eller vannmelon).

​​Den tyvende dag (onsdag)

  • Det er mulig å spise en skje med cottage cheese, en tallerken grønnsaker (de skal lage mat), 2 tomat og agurk, toast, sitrus.

tjuefemte dag (torsdag)

  • tillatt å bruke halvparten av kylling stekt eller kokt, to tomat, agurk og to toast, sitrus.

Den tjuesjette dag (fredag)

  • 2 egg, salat, tre tomat, sitrus.

Twenty-syvende dag (lørdag)

  • 2 er lov til å spise kylling brystkasse, 125 g ost, toast, 2 tomat og agurk, litt sur drikke, spise sitrus.
Osama Hamdy: egg diett i 4 uker

Den tjueåttende dag (søndag)

  • komplett diett kostnader en skje av cottage cheese, en krukke med tunfisk, 2 tomater, 2 agurker, tallerken med kokte grønnsaker, toast, favoritt sitrus.

Curd utførelses

Det er en annen versjon av dietten Osama Hamdy, som kalles ostemasse. Hans kosthold er mye lik som involverer egg-protein diett, men på samme tid, og skiller seg fra den.

Den første uken tidsplaner av dette innebærer frukt frokost med 200 gram curd eller 1-2 egg.

Den første dagen (mandag)

  • På et bord i lunsj lov til å unne deg en type frukt, og til middag å lage roastbiff og noen salatblad.

Andre dag (tirsdag)

  • faller sammen med lunsj måltid på dagen for den andre utførelse og egg dietten består av kylling. Til middag, har du lov til å spise fisk, en salat av tomater, agurk, paprika og gulrøtter, toast og sitrus.

På alle andre dager i uken til lunsj og middagsmeny kosthold faller sammen med egg kosthold.

Frokost andre syv-dagers frokoster som ligner på den første perioden, så vi fortsetter å holde oss til den samme menyen i morgen.

Den åttende dag (mandag)

  • spise trenger curd, spisestue stykke fisk flere salat og sitrus (oransje eller grapefrukt).

Den niende dagen (tirsdag)

  • Ved middags skal steke kjøttet og ta noen blader av salat og middag for å spise cottage cheese og frukt.

Den tiende dag (onsdag)

  • diett mel av kjøtt stekt med salatblader. Middag igjen som den forrige kvelden.

Den ellevte dag (torsdag)

  • Behovet for å behandle deg selv til middag med grønnsaker og ost og middag - fisk og salat, men du kan ta og kjøtt som hovedrett.

Den tolvte dag (fredag)

  • Lunsj bør være havet - fisk eller reker, noen blader av salat. Middag er den samme som på tirsdag og onsdag.

Den trettende dag (lørdag)

  • Til lunsj må du koker stekt kjøtt med tomater, og i stedet spise søt appelsin og grapefrukt elskere kan og. Til middag kan du unne deg lov fruktsalat.

Den fjortende dag (søndag)

  • Lunsj og middag har på menyen: kylling, kokte grønnsaker, tomater, sitrus.

Det tredje og fjerde syv dagers periode, det vil si at dager fra den femtende til det tjueåttende, menyene er lik den foregående utførelsesform, kraften i Osama Hamdy.

Tasty tips

Ved første øyekast, et begrep som varer egg diett "Maggie" (4 uker), bare virker som en evighet, og hennes diett - de fattige og smakløst. Men vi bør ikke overdrive, fordi ingrediensene kan få lov til å utstede alltid i retten er veldig appetittvekkende og velsmakende.

Osama Hamdy: egg diett i 4 uker

For eksempel, i de dager fisk produktet skal koke, men ikke i vanlig vann og litt salt etter smak og en laurbærblad. Fans av krydder kan legge til litt krydder til en større aroma. Når kyllingen er tillatt, da sjangeren klassisk andestek i denne fuglen også kan legge epler inne. Få virkelig uventet kombinasjon og resultat. I tillegg er det oppskrifter som rådes til å koke kylling i det hele tatt med alle denne dietten tillatt grønnsaker og legge litt salt. Det er verdt alle ingrediensene kastet inn i hylsen, fjærfe krydder gni og settes i ovnen før matlaging - omtrent en halv time. Når egget diett i 4 uker gjør ost og tomater, er det best å bruke denne dagen til matlaging fylt tomat. For å gjøre dette, må du rive ost, tilsett litt hvitløk, kan være grønn. Den resulterende blanding ble støpt i en skål kuttet tomater med renset midtveis. Også med slike fyllinger kan gjøre en sandwich i de dager da toast er tillatt. Creative vertinne selv lage sine diett kål ruller. For å gjøre dette, velger de som passer til deres smak kjøtt, vri den til en farse, ikke glem å legge finhakket løk, innpakket i en salat blad og kok til kokt, gjerne for et par. Du kan lage en grov versjon og kål ruller, bare fylt med grønnsaker og kokt kjøtt. Det kan være i de dager da tillatt tunfisk uten olje, for å forberede en salat med sin tillegg. For å gjøre dette, klippe den store agurker, tomater, salat og rive legge tunfisk. På slutten av måltider til de som føler behov for, er det mulig å legge til salt eller andre krydder. Vegetabilske dager kan variere ved å tilsette forskjellige krydder ved koking, så vel som nødvendigvis er grønn, noe som gjør en tallerken spiselig.

Resultatet av diett rasjon

Mange har forsøkt å forestille seg hva egget diett "Maggie". Oppskrifter med godkjente produkter vil bidra til å flytte det uten for mye problemer. Men de som synes litt droppet kilo i den første fasen, har man bare å gjenta den første og fjerde syv-dagers periode.

Osama Hamdy: egg diett i 4 uker

Cottage cheese og egg kosthold er en sikker måte å kaste et par ekstra kilo. Og sin store fordel er at under en rutinemessig effekt tillatt krydder, vanligvis ekskludert i lignende saker. Denne tilnærmingen bidrar til det faktum at å miste vekt folk sjelden har et ønske om å spise noe forbudt, og snart produsert riktig stil mat. Egg diett for vekttap i inneværende periode er anerkjent som en av de beste måtene å gå ned i vekt, slik at å si farvel til overvekt og ikke få den tilbake raskt. Det er ikke for streng og kategorisk, så går uten alvorlige spenninger i kroppen. Alt vil bli justert på grunn av kjemiske reaksjoner i kroppen under strøm strengt på menyen, som lar egget kosthold. , som er delt inn i de som har forandret deres liv til det bedre anmeldelser resultater, bilder, tydelig viser effektiviteten av mat.

Osama Hamdy: egg diett i 4 uker

Derfor, når du ser i speilet, innser du at utseendet er ikke perfekt på grunn av vekten, fortvil ikke. Det er bedre å stole på råd tilbys av spesialist (han skrev vi undersøkte diett) - Osama Hamdy. Egg supply system, som han skapte, en vakker stasjon i normal kropp, uten negative konsekvenser for ham. Så sett i gang - for den perfekte kroppen, fordi det er verdig til alle! Hvert egg vil glede slanking diett, vil resultatene av som gjenstår.