Hvordan fjerne magefett

Innledning

Hvordan fjerne magefett

Til tross for at sommeren kommer til en slutt, er magefett fortsatt samfunnsfiende nummer én for mange mennesker. Et stort antall kalorier som kom sammen med utviklingen av næringsmiddelindustrien, og kontor stillesittende livsstil ikke etterlater nesten ingen sjanse for kroppen å holde seg slank og sexy. Å være overvektig ikke bare påvirker utseendet, men også på helse: risikoen for hjerteinfarkt, tromboser, høyt kolesterol tvunget til å forholde seg til fenomenet magefett. I denne artikkelen vil vi snakke om de viktigste punktene i referanse til ulik kamp mot fett.

Diet

Det er mange farlige myter og dum misoppfatninger om hvordan du fjerner magefett gjennom riktig ernæring. Noen tilbyr kefir, eple eller sjokolade kosthold, noen, tvert imot, sier at du kan spise noe mat opp til en viss tid. Alle av dem er bare delvis riktig. Faktisk er det bare en diett for fett tap, som fungerer perfekt for 99% av verdens befolkning. Vi snakker om en low-carb diett. Reglene er enkle og klare. For det første må du fjerne fra din diett enkle karbohydrater. Det anbefales å spise grønnsaker, korn, og proteinrik mat: kjøtt, ost og egg. Dernest må du spise karbohydrater er mindre enn den energien du kan tilbringe dagen. Som regel buk fett begynner å forlate når du forbruker fra 1, 5-2, 5 gram karbohydrat per kilo kropps, det vil si, hvis du veier 60 kg, bør du spise 90-120 gram karbohydrater per dag. Tredje, en gang i uken bør gjøre lasting dag, så kroppen ikke holde på sine fett som en livline. Mens dramatisk redusere matinntaket kroppen går inn sparemodus overskudd, i påvente av harde tider. Det er verdt å huske at ernæring er den viktigste komponenten av dietten. Opplæring, som vil bli nevnt nedenfor, tillater ikke å bruke en masse kalorier. Med andre ord, magefettet forsvinner bare når du arbeider med å redusere kalorier, snarere enn å øke belastningen.

Hvordan fjerne magefett

Opplæring

Kompetent opplæring er innhyllet i et slør av myter ikke mindre enn riktig kosthold for vekttap. Til tross for at bore pressen anses å være svært effektive, bør de ikke være de eneste på treningen. Løping eller walking er mye mer effektiv hjelp til å fjerne fett fra magen. aerobic-type trening bør ta mer enn 20 minutter av klassene hvis du ønsker å overvinne fedme. Også ikke glem om å trene med manualer og vektstenger, som vil hjelpe stoffskiftet å brenne kalorier mer effektivt og raskere.

Pharmacology fare

Hvordan fjerne magefett

I jakten på tapte kilo ikke forsømme behovene til organismen. Vanligvis den korteste veien til resultatet bringer ofte med seg en rekke bivirkninger. Leger rådes til ikke å akselerere prosessen med fettforbrenning av farmakologiske midler. Ikke før mot slutten av studien virkningene av medisinen kan forårsake uopprettelig skade på kroppen, og du blir nødt til å utsette drømmen om en slank og attraktiv kropp i det mørkeste hjørnet og glemt.