Karbohydrat diett - et våpen i kampen mot overflødig fett

Karbohydrater - den viktigste komponenten i et sunt kosthold

Ifølge den britiske sosiologen Anthony Giddens, verden i dag - en verden av dietter. I løpet av det siste tiåret, unnfanget et enormt antall dietter som tillater

Karbohydrat diett - et våpen i kampen mot overflødig fett

for å gi kroppen din en tonet og slank. Men den mest effektive vekttap ordningen anses å være karbohydrat diett. Det er ideelt ikke bare for å redusere mengden av fett i kroppen, men også for å få mager muskel. Karbohydrater eller sakkarider - en naturlig organisk forbindelse. Det karbohydrater er hjørnesteinen i et sunt kosthold.

Enkle og komplekse karbohydrater

Karbohydrater kan være enkle eller sammensatte. Enkle karbohydrater finnes i godterier, bakervarer og frukt. De er raskt absorbert av kroppen, lade det med energi. Men det er noen fallgruver. insulinutslipp mens forbruker store mengder søtsaker senker blodsukkeret, omdanner det til fett. Dette karbohydrat diett basert på kompleksforbindelser av molekyler som finnes i korn, grønnsaker og pasta. De øker mengden av blod sukker jevnt, og dermed tillater kroppen å ikke lagre fett. Selvfølgelig skal det være klart passende fysisk aktivitet.

Karbohydrat diett - et våpen i kampen mot overflødig fett

Diet Diet

Karbohydrat diett er ganske enkel. Den grunnleggende regelen er som følger: bruker mindre enn hva du bruker per dag. Beregningene gjør det enkelt nok. For å begynne å gå ned i vekt, er det nødvendig i den første uken for å redusere mengden karbohydrater til 2, 5-3 gram per kilo kroppsvekt. De følgende dager er bedre å begrense inntak av 1, 5 g. Brød, bakverk og frukt er bedre å erstatte korn og grønnsaker. Slike karbohydrat diett er egnet for nesten alle mennesker. Hvis du ikke redusere karbohydrat bar på 1 gram per kilo kroppsvekt, mat er også trygt for kroppen. En lav-carb diett for idrettsutøvere innebærer å erstatte enkle sukker til proteinrik mat: kyllingbryst, ost, egg og ulike tilsetningsstoffer.

Karbohydrat diett - et våpen i kampen mot overflødig fett

utslippet dagen

Hver 5-6 dager, må du returnere nivået av karbohydrater i standard sats, fra 4 til 7 gram per kilo kroppsvekt. Nærings mangel forhold, kroppen begynner å spare, det vil bremse stoffskiftet og holde fettet. Derfor, uten karbohydrat diett (opp til 1 gram per 1 kg kroppsvekt) tømmes bare kroppen. I disse dager er det bedre å ta deg god frokostblandinger, brød, rundstykker eller kjeks. Fasting dagen er også nyttig for psykologisk lettelse, som lar deg flytte diett enklere. Det viktigste tillegg til diett

Verken diett vil ikke fungere hvis du ikke kommer til å brenne flere kalorier og karbohydrater enn du forbruker. I tillegg til et sunt kosthold, basert på de riktige produktene, bør treningen bli din daglige rutine. Ideell for slanking dresser duo aerob og anaerob trening. Løpe eller gå, med vekter i gym vil bidra til å effektivt forbrenne overflødig fett, og samtidig la musklene intakt. Dette vil ikke bare redusere midje og hofter, men også gi kroppen din en robust og sunn.