De grunnleggende reglene i karbohydrat-diett: mistet vekt anmeldelser

Moderne jenter og enda noen unge menn har en tendens til å gå ned i vekt oftere for noen kommende ferie. Anmeldelser av karbohydrat-diett mistet vekt tillate oss å forstå at denne dietten virkelig bidrar til å miste betydelig vekt. Low-carb mat er spesielt brukt til å brenne fettreserver.

De grunnleggende reglene i karbohydrat-diett: mistet vekt anmeldelser

Anmeldelser av karbohydrat-diett mistet vekt med bildene som presenteres i artikkelen. Fordi denne dietten stadig nærmet ikke bare vanlige folk, men selv idrettsutøvere og kroppsbyggere, vil det være interessant for alle. Takket være henne, i en ganske kort periode kan redusere prosentandel av kroppen fett og for å identifisere musklene.

du kan finne reglene for karbohydratfrie dietter nedenfor, mistet vekt rangeringer, samt de viktigste fordeler og ulemper. All denne informasjonen er bundet til å være nyttig for de som ønsker å bli eier av en slank kropp, uten å bruke for mye krefter, tid og penger.

Funksjoner av dietten

Den viktigste grunnen til populariteten og respekt av en slik diett er ganske tilfredsstillende og deilig mat, som bidrar til å forbrenne kroppsfett nøyaktig, ikke muskelmasse. Ved ferdigstillelse av makt resulterende effekten vedvarer i lang tid, men bare i henhold til de regler og prinsipper for godt kosthold.

De grunnleggende reglene i karbohydrat-diett: mistet vekt anmeldelser

Fordeler

Positive tilbakemeldinger på resultatene av mistet vekt karbohydrat-diett kommer ofte på grunn av sine fordeler. Disse inkluderer:

  • kan kombinere med mosjon;
  • eksperter kaller den mest effektive diett system for vekttap;
  • brenner bare fett, ikke muskler;
  • diett gir ikke en fullstendig avvisning av karbohydrat og en reduksjon i antall;
  • begrensninger gjelder ikke for proteinmengden som forbrukes;
  • Legemet er mettet med den nødvendige mengde vitaminer og kalorier.
De grunnleggende reglene i karbohydrat-diett: mistet vekt anmeldelser

minus

Noen ganger er det vurderinger av karbohydrat-diett mistet vekt, som peker til sine ulemper. Deres tall er mye lavere fordeler, men å ta hensyn til disse nyansene er fortsatt nødvendig. Sin liste inkluderer:

  • hvis du holder deg til dietten for lenge, å miste vekt kan bare stoppe, og helsetilstanden forverret seg;
  • er ikke alt lett for folk å venne seg til det nye kostholdet;
  • må sjekke daglig kaloriinntak med spesialbord, at de ikke skulle spise mer enn normalt.

Kontra

Ofte kan du se de negative vurderinger mistet vekt på karbohydrat-diett. Alle av dem kommer fra folk som ikke anser det nødvendig å trekke oppmerksomhet til kontraindikasjoner og bare forverret sin helse en ny diett.

Eksperter kategorisk forbudt å starte en diett i nærvær av følgende problemer:

  • hjerte- eller vaskulær sykdom;
  • siste kirurgi;
  • under graviditet eller amming;
  • fordøyelseskanalen og leveren;
  • Den manglende evne til å nå alder.

Effektiviteten av

De første positive resultatene er allerede merkbar i de tidlige dagene av dietten. Dette skjer på grunn av at på grunn av fravær av store mengder karbohydrater kroppen begynner å bruke som energikilde fett.

De grunnleggende reglene i karbohydrat-diett: mistet vekt anmeldelser

Effekten er basert på reduksjon av kroppsvekt og endre dets utseende. Siden reduserte prosentandelen av fett og muskler blir lagret, blir tegningen klarere, slik at sagging hofter og buk.

​​Regel

Anmeldelser mistet vekt på de grunnleggende reglene for karbohydratfrie dietter går bare positivt. Grunnregelen er en begrenset mengde karbohydrater forbrukes. Variasjonen avhenger av deres diett tillatt hastighet (fra 20 til 250 g per dag).

Klassisk diett innebærer forbruk er 250 gram karbohydrater. Men det er å lære, jo raskere jeg ønsker å få et resultat, bør de mindre deres antall være.

Det tillatte og forbudte produkter

Med den nye diett miste vekt, kan du spise følgende karbohydrater:

  • sure frukter og bær;
  • grønnsaker, som ikke inneholder stivelse;
  • Den kornblanding med høyt proteininnhold;
  • bladgrønnsaker og friske urter.

Under dietten er forbudt å konsumere disse produktene:

  • alkohol;
  • Den vanngass;
  • grønnsaker med høyt innhold av stivelse;
  • søt frukt;
  • og sukkererstatninger;
  • sjokoladeprodukter;
  • baking.

Den gode anmeldelser av karbohydrat-diett mistet vekt la folk som uttrykte en preferanse for mindre måltider. Det bør bestå av 5-6 måltider om dagen, mens sistnevnte må gjøres før 20:00 eller 4 timer før sengetid.

De grunnleggende reglene i karbohydrat-diett: mistet vekt anmeldelser

Når et snack i en time bør avstå fra noen drikke. Men på samme tid bare en dag du trenger å drikke ca en halv liter rent vann.

Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot kosthold på type og mengde karbohydrater tillatt i den. Det er på bakgrunn av dette, og bygge en meny. Det beste tilbudet diett - 2-3 uker, så sørg for å gjøre en ferie i et par måneder.

Variasjoner

Til dags dato, å miste vekt er gitt et valg av flere diett alternativer. Alle av dem er ganske effektiv og ikke for komplisert, slik at de kan forholde seg til hver person. Den vanligste endringen er dietten for inntil 5 dager. Hver jente har testet på seg selv som på menyen, virkelig tynn på karbohydrat-diett. Svar på det, det er bare positivt, siden effekten er fantastisk. Omtrentlig tidsplan makt for en dag vil bli som dette:

  • B - par av egg eller 3, vaktel, et lite stykke ost og en kopp kaffe uten sukker;
  • lunsj - en liten eplegrønn i ostestoffet og 9% fett (mindre enn 150 gram);
  • lunsj - øre / kjøttkraft / grønnsakssuppe uten poteter / bakt eller kokt fisk;
  • ettermiddag snack - et glass melk, kefir eller yoghurt.

Ikke mindre populære og kosthold for en uke, for å takk til hvor det er mulig å miste ca 6 kilo:

  1. I løpet av dagen får lov til å spise kokt kylling eller kanin, samt drikke juice fra sitrusfrukter, men uten tilsatt sukker. Til lunsj anbefaler vi å lage friske grønnsaker salat med en teskje olivenolje og sitronsaft for å forbedre sin smak. I mellom måltidene bør du drikke ren grønn te.
  2. På denne dagen skal kokt magert kjøtt, stuet med grønnsaker. I ferdig form mengden bør ikke overstige 400 g - alt oppdelt i 3 doser (kjerne). Samtidig ikke glem vann og grønn te uten sukker tilsetningsstoffer.
  3. Det bør være fem måltider. Hver av dem må bestå av kjøtt og grønnsaker (50 g) og halvparten av grapefrukt. Til frokost og middag du trenger å spise et kokt egg, og før hvert måltid for å drikke et glass grapefruktjuice.
  4. Her dietten består av et par av egg, grapefrukt, yoghurt kopper (ikke mer enn 1% fett), fisk og kokt salat (agurker, kål, grønnsaker). Alle disse produktene må deles inn i 5-6 mottakelser. Morgen og kveld, i tillegg til hovedretter bør du drikke en kopp te (grønn eller svart).
  5. Til frokost kan du drikke kaffe uten sukker og til lunsj å spise grønnsakssuppe, men uten poteter. meieriprodukter er tillatt mellom dem.
  6. Vekt dag for å spise lapskaus, salat, diverse frukt, sitrus juice og yoghurt.
  7. Det siste dag består av en gryterett med svinekjøtt, et kokt egg, frukt og grønn te blant de viktigste metoder.

Hvordan komme ut av dietten

Lagre resultatene fra en ny diett kan være bare hvis riktig exit. Det er ikke behov for den første dagen etter at dietten å spise alt som fanger din interesse, og hadde tidligere vært strengt forbudt. Øke forbruket av matvarer rike på karbohydrater, er det nødvendig gradvis. Om ønskelig, re-lav-karbohydrat diett, kan du ta det igjen, men etter en måned etter utløpet av den forrige. Ved første, behovet for å fortsette å drikke rent vann uten tilsetningsstoffer, ren grønn te og spise mer frukt og grønnsaker.

De grunnleggende reglene i karbohydrat-diett: mistet vekt anmeldelser

I tillegg bør opprettholde tone former og fysisk anstrengelse. Eksperter anbefaler å regelmessig besøke treningssentre eller tilbringe tid hjemme trening. For å bedre fysisk form til å gjøre en daglig morgen kjører, umiddelbart etter som det er å ta en kontrast dusj.

Den karbohydrat-diett: vurderinger av leger og gikk ned i vekt

Kosthold har en masse positive vurderinger på grunn av beskaffenheten av høy ytelse. Dette er angitt som en slankende mennesker og leger. De fleste mennesker har oppnådd imponerende resultater i løpet av et par uker, som var en overraskelse for dem. Kommentarer og meninger på karbohydrat-diett mistet vekt er redusert til ett - det virkelig er effektivt og bærer ingen skade, forutsatt at alle krav og ta hensyn kontraindikasjoner. Ofte forbrukere sier at denne dietten er ganske rik. Takket være ham, trenger ikke å begrense deg til proteinrik mat, og dermed får nok kalorier og forskjellige vitaminer.

Ernæringsfysiologer og andre leger sier i en diett og noen minuser. Først sier de at helsetilstanden forverres på grunn av den lave karbohydratinnhold. Dette er sant, men at å miste vekt trenger ikke å begrense deg til den nødvendige maten for lenge. I tillegg, sier ekspertene sannsynligheten for utvikling av en organisme fobi til karbohydrater på bakgrunn av den nye kosten. Seg selv som å miste vekt alle helt fornøyd, fordi de gjør miste vekt og oppnå sine mål på kort tid.

De grunnleggende reglene i karbohydrat-diett: mistet vekt anmeldelser

Konklusjoner

I konklusjonen er det nødvendig å understreke de viktigste punktene i kostholdet ditt:

  • De karbohydrater ikke er under et totalforbud, og kan inntas i en viss hastighet;
  • Resultatet er forårsaket av forbrenning av fett;
  • Det diett har et betydelig antall av ulemper og kontraindikasjoner.

Alt dette må ta hensyn til dem som ønsker å gå ned i vekt, men det gjør ikke forverre helsetilstanden. Men før du tar fatt på en slik diett, er det best å søke hjelp fra en lege til nettopp alt gikk bra.