7 ting som kan skje når du gir opp melkeprodukter

I de senere årene, godt kjent for alle fra barndommen postulat at melk er svært nyttig, blir alvorlig spørsmålstegn ved. Det er økende forskning på farene ved meieriprodukter og laktosefritt kosthold har blitt en trend, sammen med oppgivelse av sukker og alkohol. Heroine samlet noen ting som kan skje hvis du bestemmer deg for ikke å drikke melk.

1. Skinnet kan være renset

7 ting som kan skje når du gir opp melkeprodukter

For noen mennesker, kan melkeprodukter utløse akne. Ifølge forskning ved Dartmouth Medical School, inneholder testosteronopodobnye melk hormoner som stimulerer talgkjertlene i huden og bidrar til akne.

Imidlertid er denne effekten ikke alle står overfor, er den individuelle respons av kroppen. I tillegg, som en regel, osten ikke føre til hudproblemer, selv hos personer som er følsomme for meieriprodukter.

Det er bare én måte å sjekke om huden din påvirker melk - på tide å gi den opp. Eliminere melkeprodukter fra kosten for en måned og se hvordan det vil bli reflektert i ansiktet ditt.

2. Du trenger en ny kilde til probiotika

Dairy kritisert for laktose, som med alderen mer og mer vanskelig å behandle vår kropp og hormoner. Men det er i det, og definitivt nyttig for oss bakterier - probiotika.

De forbedrer tarmfunksjonen, styrke immunsystemet, balansere hormoner.

Den gode nyheten er at probiotika er ikke bare i meieriprodukter, men også for eksempel surkål, sylteagurk, Kombucha.

3. Kan du gjenopprette

7 ting som kan skje når du gir opp melkeprodukter

Unnlatelse av å fremme meieriprodukter som en god måte å gå ned i vekt, men ikke det faktum at et slikt kosthold vil gi motsatt effekt. Det hele avhenger av hva du kommer til å erstatte de vanlige kilder til protein og fett. Ofte folk uvitende erstatte manglende næringsstoffer enkle karbohydrater, som er mye sannsynlig føre til vektøkning.

Hvis du bestemmer deg for å gi opp melk, finne andre sunne kilder til protein og sunt fett: nøtter, belgfrukter, egg.

4. Benene blir svakere

Det mest bemerkelsesverdige trekk av melkeprodukter - det er en god kilde til kalsium. 35-40 år, for kroppen vår tid regenerere benvev raskere enn det begynner å bryte ned, og deretter nedbrytingsprosessen dominerer vekstprosessen.

Kroppen absorberer kalsium fra melk er mye bedre enn resten. Likevel er det fortsatt mange produkter som inneholder dette elementet: brokkoli, grønne grønnsaker, tofu, appelsinjuice, sardiner. Bare tenker på at kostholdet bør være nok. I tillegg kan kalsium alltid komme i form av vitaminer, men ta kontakt med legen din for å forstå hva du egentlig trenger mer støtte.

5. Risikoen for kreft reduksjon

7 ting som kan skje når du gir opp melkeprodukter

De svenske forskere funnet at inntak av store mengder melkeprodukter øker risikoen for eggstokkreft, brystkreft og lungekreft. En annen studie utført ved Harvard University fant at menn som bruker mer enn to daglige doser av meieriprodukter per dag, en 34% økt risiko for å utvikle prostatakreft sammenlignet med de som ikke drikker melk eller drikke det i små mengder. Grunnen hormoner som finnes i melk. De øker mengden av insulin vekstfaktor i blodet - hormonet som er blitt funnet, mater veksten av kreftceller.

6. Forsøk på å erstatte melken kan føre til problemer med tarmen

Melk blir ofte rådet til å gi til dem som har problemer med fordøyelsen. Det virkelig absorberes dårlig i enkelte mennesker. Hvis du ofte opplever oppblåsthet, magesmerter og andre ubehagelige symptomer etter inntak av meieriprodukter - sikker ting i dem.

Imidlertid kan et forsøk på å erstatte melken også skade tarmen. Det mest populære alternativet - soya. Soy melk, smør eller ost i tekstur og smak som minner om de kjente melkeprodukter, så det er ofte brukt som en erstatning.

Soya inneholder sukkermolekyler - oligosakkarider - er ikke godt absorberes av kroppen. Så hvis kraftig økt antall soyaprodukter i kostholdet ditt - det kan føre til oppblåsthet.

7. Frokosten kan være et nyttig

7 ting som kan skje når du gir opp melkeprodukter

Den vane melk for frokostblandinger er ikke så nyttig som vi lærte i barndommen. Denne retten er mye kalorier. Også når kornblanding melk koke tape mer fiber, og andre næringsstoffer enn når de kokes i vann.