5 tegn på at stress påvirker deg mer enn du tror

Selv når det ser ut til å ha lykkes taklet alle utfordringer, stress kan manifestere seg gjennom følelser som du reagerer på de mest vanlige hendelser. Vi forstår hvordan følelser kan fortelle at du lever i konstant spenning.

Hvor følelser påvirker stress

5 tegn på at stress påvirker deg mer enn du tror

For å lære å håndtere følelser og å danne sunne mestringsstrategier av stress, er det viktig å klart definere situasjoner som setter deg ut av balanse.

For å begynne, må du forstå forskjellen mellom hva som forårsaker stress (triggere), og den faktiske stress (din reaksjon på triggere). Frist, en vanskelig kollega, bråkete barn utenfor vinduet - det utløser. Stress skaper ikke de, men de følelsene som du føler mot dem.

Ifølge konsulenten stress og livet-Coach Elaine Sanders, hvis en person er stadig opplever negative følelser - sinne, frustrasjon, depresjon, bitterhet, usikkerhet, skam, skyldfølelse - hjernen begynner å registrere denne informasjonen som normalt, så disse følelsene blir automatisk respons på triggere. En slik person er under stress omtrent alt.

Hva er stress

Selv om erfaringene er skadelig for mental og fysisk helse, stress kan være nyttig.

Seminarer om stressmestring, forklarer jeg at det er to typer stress: positive - eustress - og negative - nød - sier forholdet ekspert og forfatter av "Hvordan være en stress-fri, bekymringsløse kvinnen" Dr. Gilda Carle. - eustress er nødvendig for å forberede et viktig møte, en presentasjon eller en hvilken som helst annen aktivitet som fører til nervøsitet. Men strømmen av stresshormoner i nød provoserer uklar tenkning og tankeløs oppførsel. Vurdere hvordan å forstå at du er mer sannsynlig å oppleve negativt stress enn positive.

5 tegn på at stress påvirker deg mer enn du tror

1. Gjør deg impulsivt

Når hvile, vurderer vi situasjonen før du gir en adekvat respons på den. Men da ved roret av stress, mister du muligheten til å tenke klart. Tanker blir kaotisk, usammenhengende, regulere sin egen atferd vanskeligere. I denne tilstanden, kan folk lett impulser og gjør eller sier noe som ikke vil.

2. Har du problemer med å huske de vanlige tingene

Når en person opplever høye nivåer av stress, hjernen begynner å jobbe i modus for kamp. Det er vanskelig å konsentrere seg om noe annet enn problemer. Men fokus på problemet i en slik tilstand ikke bidra til å løse det: en mann er ikke i stand til å objektivt se på situasjonen og for å fiksere bare på det faktum av hva som skjedde.

Kortikal inhibering effekt på hukommelsen. Redusert hjernefunksjon påvirker forståelse, oppbevaring og lagring - forklarer Elaine Sanders. - I tillegg er emosjonell hukommelse lagret i amygdala i hjernen skaper falske minner. Dette er fordi den amygdala er fast forbundet med tanke-sentre i hjernen. Derfor følelser påvirker tanker mer enn tanker påvirker følelser og falske minner kan skapes i en slik tilstand.

5 tegn på at stress påvirker deg mer enn du tror

3. Føler du sinne og irritabilitet

Hvis du tar deg selv som lett brytes ned til folk og opprørt over den minste grunn, kan det bety at du er oppbrukt fra konstant stress opplevelse. Negative følelser tar mye energi, redusere våre interne reserver, og på stimuli elastisitet. I øyeblikket av fysisk eller mental utmattelse folk flest tyr til negativitet, som igjen vil bare forverre tilstanden.

4. Hvis du ikke kan ta beslutninger

Stress folk vanskelige å akseptere selv de mest dagligdagse avgjørelser. Forsøk på å revurdere situasjonen og finne ut alle scenariene ikke fungerer på grunn av en manglende evne til å konsentrere seg. Hvis jobben krever beslutningsprosesser ferdigheter, stress kan påvirke produktiviteten.

5 tegn på at stress påvirker deg mer enn du tror

5. depresjon eller angst forsterkes

Manglende evne til å håndtere stress kan forverre psykiske lidelser, som angst eller depresjon. Negative følelser føre til problemer, fordi der personen føler seg hjelpeløs. Som det fremgår av Gilda Carle:

Flyten av stresshormoner kan føre til alvorlige helseproblemer som hemmer immunforsvaret, øker risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag, samt øke vår angst, depresjon og andre følelsesmessige problemer.