Hvordan takle angst mens du reiser

Angst i reiseperioden kan bekjempe selv de som alltid er sikker på seg selv og sine handlinger. Veldig nyttig fra tid til annen for å komme seg ut av rutinen og være på et nytt sted minst å ligge på en sjeselong ved bassenget for en uke. Men svært få mennesker kommer til å unngå problemer forbundet med reise: flyforsinkelser, søker i tollen, mangel på navigasjon i metro, språkbarrierer og bekymringer om kjære at du forlater uten tilsyn. Heltinne har samlet noen skritt - de bør gjøre før turen, slik at du virkelig kan nyte ferien.

Regnes logistikk

Hvordan takle angst mens du reiser

Alle med økt angst vil føle deg bedre hvis du vil vite nøyaktig hvor du skal gå i morgen. Planlegg alle rutene på forhånd, lenge før turen. Lag en liste over steder du ønsker å besøke restauranter, museer, parker, konserter. Markere sin posisjon på kartet. Tenk på hvordan du vil komme fra punkt A til punkt B. Men hva skjer hvis denne dagen skjer streik Uber drivere, og du får ikke en taxi?

Finn informasjon om rabatter på offentlig transport, samt kontakter utgående russisktalende innbyggerne i byen hvor du skal. Telle hvor mye penger du trenger å ta med deg og hva du kan løfte ved ankomst. Ikke glem å også be kortet tariff planer for tilbaketrekking av valuta.

Gjør alt det forberedende arbeidet, for å være sikker på at du ikke får mistet og ikke bruke et eneste minutt bortkastet ved å fokusere på deres ferie.

forsikring

Sørg for at du har forsikring for varigheten av reisen. Det kan virke som det ikke er nyttig for deg, fordi du har et sterkt immunforsvar, og du kommer ikke til å bli fanget i trøbbel, men denne feilen kan få deg veldig mye. Selv det faktum at du ikke trenger å bruke penger på medisinske utgifter, som i de fleste land er ganske høy allerede redusere angst. Ta en retur billett på flyet slik at du hadde en sjanse til å få det tilbake i tilfelle en nødsituasjon. Også, ikke gi opp på forsikring for bagasje hvis du reiser med en verdifull teknikk.

Skriv alle

Hvordan takle angst mens du reiser

Før du går på tur, kjøpe en hendig bærbar PC-dagbok, som vil bli registrert og lim viktig informasjon. Å bli kvitt frykten for å glemme hotellets adresse, tidspunkt for avreise hjem og annen viktig informasjon. Skriv ned noen viktige setninger som kan komme til nytte - som i reise phrasebook, alle datoer og priser. Gjør deg selv en memo om hvordan du kan få en reise eller hvilke tiltak som bør tas steg for steg for å komme fra flyplassen til hotellet.

Separat skrive ned hva jeg skal kalle din kronisk sykdom i språket i landet der du går. Finn internasjonale navn på legemidler som du tar, og annen viktig informasjon som i tilfelle en nødsituasjon, kan du vise det til legen eller forsikringsansatte. Hvis du reiser mer enn én - for å lagre data og om din partner eller venn.

Vær klar til å få panikk

Hvis du er utsatt for panikkanfall, er det nødvendig å tenke på forhånd og hvordan du vil takle angrep på turen. Sjekk om alle teknikker for å bekjempe angst du mestrer - dyp pusting, visualisering, meditasjon, noe som vil hjelpe deg å føle bakken under føttene. Brukt avslapping teknikker for en uke før turen, fordi det var vanlig praksis - nøkkelen til å sikre at du har brukt en ferie i positive tanker.

prioritere

Planlegg hva du skal gjøre på turen er ikke på prinsippet om bekvemmelighet og prioritet betydning. Du ønsket å se i mange år var Eiffeltårnet? Sette problemet på den første dagen etter sin ankomst. Selv om noen problemer som skjer i løpet av få dager fra starten av turen, eller du kan ikke holde tritt på viktige hendelser, vil du vite at minst du har gjort noe, og det er derfor generelt ideen om denne reisen.

Hvordan takle angst mens du reiser

for å ta hensyn til at ting kan gå galt

Mentalt gjenta setningen: "Alarm - et nødvendig og selv nyttig del av reisen" Slappe av slik at du aldri trenger å møte stress, mest sannsynlig, ikke vil fungere. Ting kan gå galt, vennene dine er i stand til å gi deg, vil hotellet bli plassert i nærheten av jernbanen og bagasjen bare etter avgang. Når du bestemmer deg for at alt er tapt - turen vil opphøre å være morsom.

Snarere enn å stupe inn i denne stress, tenk på hva du vil ta kontroll - dette vil bidra til å unngå følelsen av at du er ingensteds klar. Innse at ting kan gå galt - og med høy sannsynlighet vil bli holdt hver enda bedre enn du forventer.

Hvordan takle frykten for en tur i utlandet du?