9 ting du må gjøre før 9 am

Ikke alle av oss kan gjøre kaffe i Turku er croissanter på balkongen, som heltinnen i filmen. Noen av oss blir møtt med den grå virkeligheten, og du må utføre en rekke oppgaver, før du starter arbeidet. Umulig å gjøre alt i en morgen - ellers ville du være enda mer utmattet enn etter å ha våknet. Men det er flere ting som du trenger for å i det minste prøve å inkludere i sine morgenritualer.

1. Få opp som hører Tjeneste

9 ting du må gjøre før 9 am

for å ta en lur for ytterligere fem minutochek - fristende, men det er helt klart ikke den beste måten å starte dagen. Ingenting kan spare energi for dagen etter at du har våknet opp, så komme opp av sengen så snart slå av alarmen.

Nevrologer si at gjentatt alarm kaller respons av det kardiovaskulære systemet og nervesystemet unødvendig overhead, så det lønner seg å gjøre noen napominalok hvert femte minutt. Selvfølgelig, før dette sørge for at du sove minst åtte timer.

2. Move

Morgen trening hjelper til å våkne opp stoffskiftet. Hvis du arbeider ut i morgen, vil det lette fordøyelsen av mat i løpet av dagen - og dette i sin tur vil bidra til å spare litt energi. I tillegg vil det hjelpe deg å sove bedre om natten, slik at overføringen av yoga i morgentimene for maksimalt utbytte.

3. snakke med lignende

Når du bor harde liv, er det viktig å ikke miste kontakten med venner og familie. Skjenn tid ganske mange meldinger eller noen få minutter med positiv samtale, og selv dette vil bidra til å forbedre forholdet.

4. feed hjernen

9 ting du må gjøre før 9 am

Ikke bare magen, men hjernen trenger en spesiell diett. Så lenge du går i offentlig transport eller til sin prakt i speilet - les en bok eller bruke podcaster å få et kurs av nyttig kunnskap. Velg motiverende materialer som vil bidra til å forbedre din karriere og relasjoner, og unngå diskusjon av nye filmer.

5. Følg nyhetene

Hold deg oppdatert med aktuelle saker og nyheter, fordi det hjelper deg utforske verden rundt dem. Abonner på nyhetsbrevet i posten eller fordøye av nylige hendelser, for å få en oversikt over hva som skjer. Er ikke nødvendigvis forstå betydningen av hver artikkel kan noen ganger være nok, og en tittel, for å forstå hva som skjedde i dag.

6. Skriv til å planlegge for dagen

9 ting du må gjøre før 9 am

Det er viktig å lage en liste over saker før dagen begynner. Bruk et papir planlegger eller en elektronisk kalender for å beregne omtrentlig kostnad for måltider, hvor mye tid bør gis til dette, eller at problemet, samt andre viktige og små oppgaver.

7. Før blog

Skrive ned alle dine følelser, tanker, frykt og bekymringer i morgen, vil du sikre deg en plass til viktig informasjon for dagen. Jo mer du skriver - jo bedre vil du takle stress i løpet av dagen. Bruk en uvanlig måte å registrere viktig at dette ikke blir en rutine.

8. Bruk digitalt DETOX

9 ting du må gjøre før 9 am

Minst en gang eller to ganger i uken, kan du prøve å tilbringe hele morgenen uten bruk av noe utstyr. Hvis du føler at alarmen i de senere år - det vil hjelpe deg bli kvitt presset fra sosiale nettverk og bli litt mer nøye.

9. Utbytte gate

Prøv å bruke noen minutter i frisk luft uten å måtte bære for deres buss. Drikk te på vinduet, sitte i hagen og samle tankene før du går på jobb. Kjenn hvordan været forandrer seg i de senere år, etterfulgt av skyene og fortsette å puste dypt.

Og det er en del av morgenritualet?