Hvordan ikke å bli syk på reise

uvelhet følelse hoste og sår hals under reisen - ikke en sjelden ting: en studie av Journal of American Medical Association viste at i gjennomsnitt 20% av passasjerene på flyet har rapportert luftveisinfeksjoner som utviklet seg i fem til syv dager etter flyturen. Selvfølgelig kan du bruke blekemiddel og til og med en maske for beskyttelse, men det er noen små måter å forberede for turen for ikke å bli syk.

for å overvåke mengden av søvn

Hvordan ikke å bli syk på reise

Den jet lag kan blande deg noen planer for resten, men hvis du proignoriruesh alle signaler fra kroppen din som bør få litt søvn - det er sannsynlig at du raskt forkjølet fra en enkel skisse. Ifølge statistikk, folk som sover seks timer om dagen eller mindre er fire ganger mer sannsynlig å forkjølet enn de som får sju eller flere timer med søvn.

Hvis du er i en ubehagelig buss eller inntar en midt sete på et fly, kan sove være vanskelig. Derfor, når du tegner opp ruten Spesiell oppmerksomhet rettes nettopp til sin drøm, som skal inn i planen. Hvis du vet at på grunn av jetlag du kan gå tidsplan, prøver å ta hensyn til forskjellen og justerer sakte under det nye regimet av dagen.

Ikke ta ekstra glass

Å drikke alkohol kan lett føre til dehydrering og bakrus symptomer, men det kan unngås hvis for å være sikker på at du drikker nok rent vann. Men dette betyr ikke redusere innvirkning på immunforsvaret - etter å ha drukket alkohol kroppen din blir mer utsatt for bakterievekst. Det eneste du kan gjøre i denne situasjonen - for å begrense alkoholforbruket.

Fuktighets

Hvordan ikke å bli syk på reise

taler av vann: alkohol selv uten at kroppen kan gjennomgå dehydrering av, for eksempel, på grunn av lav luftfuktighet i et fly. Det øker også risikoen for virusinfeksjon, fordi bare fuktet luftveiene ikke passerer bakterier. Samtidig er luftfuktigheten heller ikke en ideell atmosfære for kroppen din: svetten fordamper ikke og tillater ikke kroppen å kjøle seg ned. Dette betyr at du må ta ekstra vare med hydrering av kroppen, ellers risikerer du å tjene hodepine, svimmelhet og generell tretthet. Unngå koffein i tur og ofte velger matvarer med høyt vanninnhold - frukt og grønnsaker.

styre effekten

Salt mat kan også dehydrerer kroppen din, og for fet mat tar for mye tid å fordøye. På samme måte som du føler humørsvingninger på grunn av sult og sukker påvirker deg. Overdrevent inntak av matvarer med karbohydrater og sukker bryter stat i blodsukkeret, noe som fører til ubehagelige konsekvenser. Prøv å fokusere på mat, som er lettere å fordøye, unngå sukker, salt og karbohydrater. Balansere kosthold med frukt, grønnsaker, nøtter og hele korn, og lytt til kroppen din.

Ikke la stress

Hvordan ikke å bli syk på reise

Selv en tur til flyplassen kan være en nervepirrende hendelse, for ikke å nevne passering av tollvesenet eller flyturen. Eventuelle overskytende kraft av kroppen, som finner sted på bakgrunn av jetlag, dehydrering, og øket fysisk aktivitet, bare øker risikoen for å få en infeksjon. Prøv å bruke noen minutter prøver å sitte i et rolig sted og samle sine tanker. Prøv enkle metoder for meditasjon, og ved ankomst på hotellet - enkle asanas, som vil bidra til å redusere spenningen i ryggen.

fremstilt på forhånd,

Den beste måten å holde seg frisk på reise - ta vare på deg selv god tid før turen. Kroppen er stadig utsatt for forskjellige bakterier, så det er veldig viktig at immunforsvaret var sterk. Sjekk status for din helse du kan eie, samt å vurdere en plan for trening og et kosthold med mye nyttige elementer.