Hvordan kaste 2 kilo i 2 uker: effektive måter

Lavere vekt - drømmen om alle overvektige mennesker. Ernæringseksperter er sikker på at, med forbehold for helse kan være å gå ned i vekt er ikke mer enn 1 kg per uke. Dette er den mest optimale vekttap i løpet av de siste 7 dagene. Hvordan kaste 2 kilo i 2 uker?

ånd suksess

I enhver situasjon, er en positiv holdning avgjørende. Når man er helt overbevist om at han trenger, da halvparten av arbeidet er allerede gjort. Det viktigste - å velge en stimulans.

Mange kvinner kjøper dette for en kjole et par størrelser mindre. Ved dette de begynner å strebe etter noe å spise riktig og utføre et sett med spesielle øvelser.

Hvor skjule de ekstra kiloene?

Hvor mange kilo kan kaste i 2 uker? For 14 dager kan du kaste noen kilo, men du må forstå hvor de er lagret.

Ekstra vekt i form av fettansamlinger under huden debugged. Noen ganger kan de innhylle de indre organene, som er nervøs med fare for menneskers helse.

Noen ganger fettet er deponert i visse deler av kroppen som kan utløses av de individuelle egenskapene til organismen. Disse inkluderer følgende faktorer: konstant stress, lite søvn og dårlige vaner.

Hvordan kaste 2 kilo i 2 uker: effektive måter

Kvinner er ofte frustrert om fettet som samler seg i magen og lårene. Fjern disse besparelsene er vanskelig. Når du velger riktig kosthold, skjer vekttap hele kroppen, og fett på mage og hofter vil gå saktere.

For dette formålet velger vi et sett av spesielle øvelser. Resultatet kommer ikke umiddelbart, men innen et par måneder.

Hvordan å miste vekt ved 2 kg for en dag?

Hvis en person trenger sårt å gå ned i vekt, vil vekttap ikke skje på bekostning av kroppsfett tap. Ekstra vekt vil gå kun ved å redusere mengden av væske, og rensing tarmen hos giftstoffer. Hovedmålet av menneskekroppen for å skape de betingelser under hvilke det vil begynne å ta ut overskuddsvæske. Hvordan kaste 2 kg raskt? På kvelden må du drikke et avføringsmiddel, og å avstå fra å spise for neste dag. Middag er forbudt fra kostholdet selv grønnsaker og frukt er utelukket. I ubegrensede mengder har lov til å drikke vann uten gass eller lagt til det og litt honning sitronsaft. Alt dette vil føre til økt fluks og urinering.

For å øke stoffskiftet, kreves vandre i kveld og morgen. På kvelden kan du spise en porsjon grønnsaker salat, krydret med vegetabilsk eller olivenolje.

Hvordan kaste 2 kilo i 2 uker: effektive måter

Ernæringseksperter anbefaler ikke å drastisk redusere vekten, fordi det er stressende for kroppen og dumpet kg kan raskt tilbake. Noen ganger kan dette vekttapet fører til negative forandringer i kroppen, slik som problemene i hjerte og metabolsk nedbrytning.

Noen ganger hjelper det å slapp hud og redusere kroppens forsvar. Derfor tenker om tap av ekstra kilo på kort tid, er det nødvendig å ta hensyn til mulige negative konsekvenser. Og bare da ta den riktige avgjørelsen.

Hvordan å miste vekt ved 2 kg i uken?

For å oppnå dette målet er det nødvendig å inkludere i kostholdet til protein. Det har stor betydning for vekttap. Protein gir raskere stoffskifte, så det er et tap av ekstra kilo.

Kan jeg kaste 2 kg på en uke? Du kan, men du trenger å gjøre noen innsats for dette.

Hvis inkluderes i kostholdet av magert kjøtt, sørg for å utøve daglig.

Ifølge teorien om sunt kosthold 1/4 av kosthold bør være magre proteiner. 2 kg vekttap i mat inkluderer også vegetabilsk protein.

Hvordan kaste 2 kilo i 2 uker: effektive måter

Strøm bør være brøk. Intervallet mellom måltidene må ikke være mer enn 5 timer. Servering beste 2 timer før natt resten, slik at kroppen kan fordøye maten spist. I tillegg til protein i kosten kan legge til karbohydrater. Hvis du har dem i en viss tid, og i små mengder, er det utgitt som et resultat av den energien som trengs for trening. Karbohydrater finnes i grønnsaker, frukt, havregrøt.

Hvordan kaste 2 kilo i 2 uker: effektive måter

Reduksjon vekt vil bruke mye vann. Dette bidrar til å påskynde metabolismen, redusere appetitten og forbedre funksjon av tarmen. Drikk en dag du trenger minst 2 liter vann. I tillegg kan du drikke stuet frukt uten sukker, fruktdrikker, fersk juice og meieriprodukter.

Alkoholholdige og kullsyreholdige drikker bør være helt utelukket fra dietten, fordi de forårsake uopprettelig skade på menneskekroppen.

Typer av dietter i uke

Med denne dietten kan du bli kvitt raskt og enkelt fra de ekstra kiloene. Konstant følelse av sult folk ikke vil lide på grunn av inntreden i mat av vitaminer og mineraler.

Hvor raskt kaste 2 kg på en uke? Essensen av dietten er som følger: 10 visse matvarer blir spist i løpet av denne tiden. Volumet av ferdigretter er ikke mer enn 1, 5 kg per dag.

Hvordan kaste 2 kilo i 2 uker: effektive måter

Strøm fraksjonert, og delene er små. Kombiner med hverandre retter kan bli hva du vil: bake, koke, putre, men ikke stek. Slike produkter er vidt utbredt, og de kan kjøpes på ethvert supermarked.

Liste over produkter:

  • kylling;
  • agurker, tomater, aubergine, squash, kål;
  • epler;
  • sopp;
  • egg;
  • fettfri yoghurt.

I tillegg kan du bruke små mengder olivenolje, hvitløk, persille, dill, sitronsaft og svart brød.

Under dietten kan du drikke urte eller grønn te uten sukker. Ikke kullsyreholdig vann som forbrukes i ubegrensede mengder. Ifølge anmeldelser, kaste 2 kg per uke kan være, hvis du spiser bare sjokolade. For å gå ned i vekt, bør du følge disse reglene:

  • for dietten er tatt bare mørk sjokolade, men ikke mer enn en flis per dag;
  • drikke kaffe med skummet melk;
  • drikke vann ad libitum.

Ved å følge enkle regler, for uken, du kan bli kvitt 2 kg.

Noen tips for vekttap

For å gå ned i vekt for den nødvendige tid, er det best å overholde en passende diett. Ifølge vurderinger, for å kaste 2 kilo i 2 uker er mulig, hvis vi tenker på noen punkter:

  1. Vekten bør ikke tilbakestilles raskt, fordi dette vekttapet kan være farlig for helsen. Ikke bruk en hard grense i mat.
  2. Å drikke mye og ofte. Vann fremmer fjerning fra kroppen av skadelige stoffer. Den støtter fordøyelsessystemet og hindrer svelling.
  3. vil redusere mengden av karbohydrat som er i dietten. De blir spaltet raskt metting av kroppen. Karbohydrater har evnen til å raskt bygge opp i form av overflødig fett innskudd. Helt umulig å gjøre uten dem, så det er best å velge dem nyttige kilder - frisk frukt.
  4. Det er nødvendig å redusere mengden av sukker og salt i kosten, fordi de er inneholdt i naturprodukter. Hvis du leser navnet på etiketten, kan sukkeret bli referert til som sukrose, fruktose, maltose, og mer.
  5. ​​Det er nødvendig å inkludere i dietten til mer frukt og grønnsaker, fordi de inneholder nyttige mineraler og fiber. De er godt kombinert med kyllingkjøtt og andre matvarer som inneholder protein.
  6. Det er bedre å redusere mengden alkohol på grunn av dens kaloriinnhold.
Hvordan kaste 2 kilo i 2 uker: effektive måter

Ved å følge noen enkle tips, kan du oppnå positive resultater i løpet av kort tid.

En diett utviklet i 2 uker

Det finnes dietter som å bli kvitt de ekstra kiloene i to uker. De ikke utmattende kroppen og handle på det effektivt.

De grunnleggende prinsippene for diett 2 kg for 2 uker:

  • morgen faste å drikke et glass vann;
  • Den nedre inntak av matvarer som inneholder fett (smør, majones, pølse, etc.);
  • fjernet fra dietten og søtt bakverk;
  • kan benyttes til lunsj: fisk, fettfattig kokt kjøtt, kål, spinat og paprika;
  • på ettermiddagen kan du spise sure frukter (blåbær, bringebær, stikkelsbær);
  • til middag er best å spise magre meieriprodukter (yoghurt, kefir, cottage cheese);
  • anbefales ikke å spise etter 19.00.

Det er en annen diett, som er utformet i 14 dager. Den bruker en fem-retters måltid modus. Det siste måltidet senest 20 timer.

Menyen inneholder:

  • frokost - kaffe eller te, sukker kan tilsettes hvis ønskelig.
  • Lunsj - kokt egg, svisker (10 stk.).
  • Lunsj - kokt magert kjøtt (250 g), coleslaw og gulrot, appelsin.
  • Snack - saltet ost (50 g), et eple eller en appelsin.
  • middag - kopp fettfri yoghurt, yoghurt eller yoghurt.
Hvordan kaste 2 kilo i 2 uker: effektive måter

Hvis du forholde seg strengt til denne dietten, kan du miste på en diett av 2 kg på 2 uker.

Fysisk trening og stress

Hvordan kaste 2 kilo i 2 uker? For å oppnå effektive resultater innen 14 dager, bør du regelmessig utføre fysiske øvelser. Hvis du ikke glemme dem, er en vellykket reduksjon i kilo gitt. Engasjere seg i idrett du trenger på en daglig basis. Øvelser bør inneholde:

  • en rask gange eller løping utendørs;
  • sykling;
  • svømme;
  • cardio.

Hvis du observerer alle tips, deretter 2 uker, sammen med en reduksjon i vekt kan få en vakker kropp med elastiske muskler.

Vurdering slank

Hvordan kaste 2 kilo i 2 uker? Mange kvinner hevder at å miste vekt bør være helt trygt for helsen. Jo mindre unødvendige kilo tapt, jo lettere er det å holde resultatet.

Mange Kosten mener at det er bedre å ikke torturere deg selv ved forskjellige dietter, men ekskludert fra kostholdet og de skadelige høy-kalori mat. Ytterligere assistanse gis og sport. I dette tilfellet vil de akkumulerte kilo gå gradvis, og trivsel vil forbli sterk.

Mange kvinner se ernæringsfysiologer meninger som hevder vekttap å være trygg og effektiv.

Normal vekt hjelper en person føler sunnere og har en attraktiv figur. Riktig kosthold og trening kan bidra til å oppnå dette resultatet.