15 de forferdelige konsekvensene av den vanlige mangel på søvn

15 de forferdelige konsekvensene av den vanlige mangel på søvn

Husker du hvordan vi hatet en rolig dag i barnehagen, og er nå, som voksne, vi drømmer å gå tilbake til den bekymringsløse tiden, til å sove i sengen sin. Og det er fornuftig, fordi folk som har barn og som er tvunget til å sove den av hver morgen for å jobbe, ofte lider av mangel på søvn. Faktisk, mangel på søvn er en alvorlig ting som kan føre til svært ubehagelige konsekvenser, hvis ikke korrigert i tide. Deretter vil du finne 15 konsekvensene av mangel på søvn, som vil gjøre deg gå til sengs tidligere.

Endring av utseende

15 de forferdelige konsekvensene av den vanlige mangel på søvn

Det høres forferdelig, ikke sant? Men forskere fra Karolinska Institutet i Stockholm bekreftet gjennom forskning at mangel snanegativno påvirke utseendet. Dette kan være en blek hud hengende munnvikene, hovne øyelokk og andre tegn på forringelse av utseende. I en studie av ti personer deltok, som var våken i 31 timer. Etter at deres bildene ble nøye vurdert 40 observatører. Konklusjonen var enstemmig: alle parter så usunn, ulykkelig og sliten etter en så lang periode med søvnløshet.

forgiftning

15 de forferdelige konsekvensene av den vanlige mangel på søvn

Din tilstand vil ikke bokstavelig beruset, hvis du nedospite. Det ble funnet at 17 timers kontinuerlig våkenhet tilsvarer human adferdsmodell hvor blod er inneholdt 0, 05% alkohol. Enkelt sagt, kan den søvnighet være lik alkoholintoksikasjon og føre til en reduksjon av konsentrasjon, forverring av tankene og langsom reaksjon.

Tapet av kreativitet

15 de forferdelige konsekvensene av den vanlige mangel på søvn

For eksempel, er du planlegger å lage en stor Internett-prosjekt på likheten eller Facebook VKontakte, men kronisk nok søvn. Forskere sier at i dette tilfellet har du liten sjanse. Begrunnelse var de studiene som ble utført på soldater. De har ikke sovet på to dager, etter som folk har sterkt redusert evne til å tenke kreativt og komme opp med noe nytt. Forskning utgitt av British Journal of Psychology i 1987.

Øket blodtrykk

15 de forferdelige konsekvensene av den vanlige mangel på søvn

Det er økende bevis for at søvnmangel fører til en betydelig økning i blodtrykket, og dermed en svekkelse av helsen. Videre, i hypertensive brudd på normer for søvn kan forårsake et kraftig trykk hopp.

Reduksjonen i intellektuelle evner

15 de forferdelige konsekvensene av den vanlige mangel på søvn

Ikke bare mangel på søvn redusert intellektuell evne, slik at flere og i tillegg er det hukommelsestap, noe som kan påvirke livskvaliteten generelt og faglig aktivitet spesielt.

Den økte risiko for sykdoms

15 de forferdelige konsekvensene av den vanlige mangel på søvn

under søvn, produserer immunsystemet cytokiner-proteiner, som er så "slåss" med forskjellige typer virus. Antallet cytokiner-proteiner øker når kroppen trenger å bli beskyttet mot bakterier. Frata deg av søvn, blir vi mer utsatt for sykdom og virusangrep, fordi cytokin nivåer slipp.

tidlig aldring

15 de forferdelige konsekvensene av den vanlige mangel på søvn

Det er mulig å bruke masse penger på magiske kosmetiske produkter og prosedyrer for å stoppe aldringsprosessen i kroppen, men det hjelper ikke hvis du er ute av normal søvn. Stress som en person opplever på grunn av mangel på søvn øker hormonet kortisol. Dette hormonet øker sebumsekresjon og bidrar til aldrende hud. Dette er grunnen til søvn spiller en nøkkelrolle i prosessen med hud regenerering. Mens du sover, kortisol nivåer tilbake til det normale og gir cellene tid til regenerering. Ifølge undersøkelsen, som ble fulgt av kvinner fra 30 til 49 år som ikke har nok søvn, hud vev dobbelt så rask aldring, rynker og andre sykdommer.

Overvekt

15 de forferdelige konsekvensene av den vanlige mangel på søvn

En person som ikke har full sove tilbøyelig til fullstendighet, som bekreftet i en rekke studier. Disse testene har vist at personer som sover mindre enn fire timer per dag, vil være overvektige med en sannsynlighet på 73%. Og alle feil av hormoner igjen. Sult i hjernen styres av ghrelin og leptin. Ghrelin sender et signal til hjernen når kroppen krever forsterkning. En leptin, tvert imot, å utvikle seg i fettvevet, undertrykker appetitten og fører til en følelse av metthet. Når du blir lei, da ghrelin i blodet øker og minker leptin nivåer.

frysing

15 de forferdelige konsekvensene av den vanlige mangel på søvn

Søvndeprivasjon forsinker forbrenningen (metabolisme), som i sin tur senker kroppstemperaturen. Som et resultat, folk fryser raskt.

Mentale lidelser

15 de forferdelige konsekvensene av den vanlige mangel på søvn

Ifølge statistikk, hos pasienter med søvnforstyrrelser er fire ganger større risiko for å utvikle et bredt spekter av psykiske lidelser enn de som har normal hvile. Hvis søvnløshet perioden varer lenge nok, kan det også føre til selvmordstanker.

beinskade

15 de forferdelige konsekvensene av den vanlige mangel på søvn

Teorien for beinskade som følge av mangel på søvn er ennå ikke fullt bevist. Men eksperimenter på rotter bekreftet denne sykdom. Forskere i 2012 oppdaget endringen i bentetthet og benmarg av disse små skapningene, etter at de ble holdt våken i 72 timer. Forutsetningen er at mangel på søvn er i stand til å forårsake skade på skjelettsystemet, kan det være fornuftig ikke bare for rotter, men også mennesker.

Den klossete

15 de forferdelige konsekvensene av den vanlige mangel på søvn

Ifølge MD, direktør ved Stanford University Cleto Kushida (Clete Kushida), søvnmangel undergraver vår oppfatning av virkeligheten, og dulls våre reflekser. Med andre ord, blir en klønete.

emosjonell labilitet

15 de forferdelige konsekvensene av den vanlige mangel på søvn

Hvis du ikke ønsker å bli følelsesmessig ustabil, er det bedre å sove godt. Dette ble bekreftet av en studie utført på 26 personer som har en kronisk mangel på søvn registrert en økt følelse av frykt og angst.

Reduksjon av levetiden

Mange studier viser at selv uregelmessig søvnmangel fører til en økning i dødelighet, fordi det fører til at kroppens irreversible. Hvis vi legger mangelen på skikkelig søvn effekter av slike sykdommer som fedme, alkohol og depresjon, ville resultatet bli katastrofalt i det hele tatt. Ifølge en undersøkelse i 2010 fant at personer som sov mindre enn seks timer hver natt, var fire ganger større sannsynlighet for å dø i løpet av de neste 14 årene.